АнюткаЯ

АнюткаЯ 01.06.2019 23:31

Дневник питания за 01.06.2019

Жизнь налаживается, вхожу в норму. Почти все в зелени. Вес стабилизируется, все будет хорошо!)
Чёт я гипонула 3,3, руки трясутся,голова кружится...пришлось добавить клубнику с сахаром

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Творог 5% жирности

100 г · б 21 · ж 5 · у 3

145

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

50 г · б 1.6 · ж 1.8 · у 2.4

32.5

ккал

Клубника

300 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 22.5

123

ккал

Панангин Плюс Витамин В6

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 305 ккал · Б 25 · Ж 8 · У 28

Утренний перекус

Кофе растворимый, приготовленный на воде

250 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Батончик-Мюсли Мультизлаковый со Сливками [Здоровый Перекус]

55 г · б 2.6 · ж 3.7 · у 45.8

203

ккал

Итого 208 ккал · Б 2 · Ж 3 · У 46

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

котлеты рыбные

98 г · б 13.1 · ж 28.4 · у 8.1

342.3

ккал

суп гречневый

253 г · б 4.8 · ж 1.5 · у 14.7

90.6

ккал

Салат (латук)

17 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.3

2.7

ккал

хлеб покровский

26 г · б 1.8 · ж 0.5 · у 12.8

63.7

ккал

Итого 499 ккал · Б 20 · Ж 30 · У 36

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), грунтовый

200 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 7.6

ккал

Салат (латук)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.2

ккал

Рукола [Белая Дача]

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.5

3.4

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Панангин Плюс Витамин В6

2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Укроп

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Килька балтийская соленая

200 г · б 34.2 · ж 15.2 · у 0

274

ккал

Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли

200 г · б 5 · ж 0.3 · у 37.9

186

ккал

Креветка дальневосточная (мясо)

30 г · б 5.5 · ж 0.4 · у 0.2

26.1

ккал

Барабулька, приготовленная на жару

30 г · б 7.4 · ж 1.5 · у 0

ккал

Пиво, обычное, все виды

400 г · б 1.8 · ж 0 · у 14.2

172

ккал

Итого 768 ккал · Б 57 · Ж 17 · У 62

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Подсолнечник, семечки (Жарка)

30 г · б 5.9 · ж 14.3 · у 2.2

161

ккал

Итого 161 ккал · Б 5 · Ж 14 · У 2

Вечерний перекус 2

Клубника

120 г · б 1 · ж 0.5 · у 9

49.2

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 69 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 14

Итого за день 2011 ккал · Б 112 · Ж 74 · У 189

Макронутриенты

Калории
2011.2

min 1407 1713

117%

Белки
112.7

103

109%

Жиры
74.8

99.7%

Углеводы
189.8

156

122%

Вода
3921

3043

129%

Клетчатка
23.1

116%

Витамины и минералы

Рейтинг

95.4%

b-car

71.3%

В1

80.2%

89.8%

Холин

59%

97.4%

252%

80.4%

B12

105%

408%

6.2%

118%

466%

вит.К

93.8%

208%

Калий

192%

100%

1511%

288%

827%

229%

719%

103%

106%

541%

185%

247%

178%

185%

66.4%

165%

52.7%

Энергетический баланс

Приход

2011 ккал

Расход

2254 ккал

Итого

-243 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги