АнюткаЯ
01.06.2019 23:31
Дневник питания за 01.06.2019
Жизнь налаживается, вхожу в норму. Почти все в зелени. Вес
стабилизируется, все будет хорошо!)
Чёт я гипонула 3,3, руки трясутся,голова кружится...пришлось добавить клубнику с сахаром
Чёт я гипонула 3,3, руки трясутся,голова кружится...пришлось добавить клубнику с сахаром
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Панангин Плюс Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1301 | 305 | 25 | 8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батончик-Мюсли Мультизлаковый со Сливками [Здоровый Перекус] |
55
|
203 | 2.6 | 3.7 | 45.8 |
| Итого | 305 | 208 | 2 | 3 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты рыбные |
98
|
342.3 | 13.1 | 28.4 | 8.1 |
| суп гречневый |
253
|
90.6 | 4.8 | 1.5 | 14.7 |
| Салат (латук) |
17
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| хлеб покровский |
26
|
63.7 | 1.8 | 0.5 | 12.8 |
| Итого | 694 | 499 | 20 | 30 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Рукола [Белая Дача] |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Панангин Плюс Витамин В6 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Килька балтийская соленая |
200
|
274 | 34.2 | 15.2 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
200
|
186 | 5 | 0.3 | 37.9 |
| Креветка дальневосточная (мясо) |
30
|
26.1 | 5.5 | 0.4 | 0.2 |
| Барабулька, приготовленная на жару |
30
|
45 | 7.4 | 1.5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
400
|
172 | 1.8 | 0 | 14.2 |
| Итого | 1671 | 768 | 57 | 17 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) |
30
|
161 | 5.9 | 14.3 | 2.2 |
| Итого | 330 | 161 | 5 | 14 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
120
|
49.2 | 1 | 0.5 | 9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 125 | 69 | 1 | 0 | 14 |
| Итого за день | 4426 | 2011 | 112 | 74 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Курица терияки
110.4
10.2
3.7
9.1
12
Лучшие рационы