АнюткаЯ

АнюткаЯ 18.09.2019 20:24

Дневник питания за 18.09.2019

во время болезни очень хорошо похудела, но за неделю все вернулось, выздоровела. Сегодня набрала с собой на работу всякой разной еды, решив опять вернуться к подсчету калорий. Надеюсь, что теперь я вернулась до весны. В завтрак наела много. Весь день думала, что будет с едой перебор. Вот как так получается...еды много, но перебора нет..да все очень просто! Не жрать пряники и конфетки, плавать, ходить. С жирами перебор, выводы сделаны.

Завтрак

Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]

27 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.3

4.3

ккал

котлеты печёные

67 г · б 10.4 · ж 15.5 · у 0.7

183.4

ккал

Икра баклажанная

43 г · б 0.8 · ж 2 · у 2.8

31.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

29 г · б 2.2 · ж 0.2 · у 14.3

68.2

ккал

Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный

88 г · б 10.6 · ж 14.5 · у 8.4

209.4

ккал

Орешки творожные по-русски

26 г · б 2.3 · ж 4.4 · у 5.7

70.5

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 570 ккал · Б 26 · Ж 36 · У 33

Обед

Суп картофельный с мясными фрикадельками

450 г · б 14.9 · ж 9.9 · у 29.3

259.2

ккал

Огурцы квашенные

62 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 0.7

6.8

ккал

Пирожное заварное с кремом (трубочка)

27 г · б 1.2 · ж 6.6 · у 13.2

116.9

ккал

Виноград

60 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.2

43.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 429 ккал · Б 17 · Ж 17 · У 52

Дневной перекус

Картофельное пюре по 1-208

180 г · б 3.8 · ж 1.4 · у 26.5

135

ккал

Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое

100 г · б 28.9 · ж 7.4 · у 0

190

ккал

Винегрет овощной

100 г · б 1.7 · ж 4.9 · у 6.8

76.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 404 ккал · Б 34 · Ж 13 · У 33

Ужин

Фисташки солёные, сухая обжарка

10 г · б 2.1 · ж 4.6 · у 1.7

56.9

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Картофельное пюре по 1-208

50 г · б 1.1 · ж 0.4 · у 7.4

37.5

ккал

Баклажаны тушеные с помидорами

30 г · б 0.6 · ж 5.3 · у 1.7

56.8

ккал

Груздь

30 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 0.2

4.8

ккал

Сельдь атлантическая нежирная соленая

40 г · б 6.8 · ж 3.4 · у 0

ккал

Соль поваренная пищевая

5 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 279 ккал · Б 12 · Ж 20 · У 11

Вечерний перекус

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

20 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 9.8

ккал

Аджика

6 г · б 0.1 · ж 0.2 · у 0.3

3.6

ккал

котлеты печёные

72 г · б 11.2 · ж 16.6 · у 0.8

197.1

ккал

Итого 247 ккал · Б 12 · Ж 17 · У 11

Итого за день 1931 ккал · Б 103 · Ж 104 · У 141

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги