АнюткаЯ
18.09.2019 20:24

Дневник питания за 18.09.2019

во время болезни очень хорошо похудела, но за неделю все вернулось, выздоровела. Сегодня набрала с собой на работу всякой разной еды, решив опять вернуться к подсчету калорий. Надеюсь, что теперь я вернулась до весны. В завтрак наела много. Весь день думала, что будет с едой перебор. Вот как так получается...еды много, но перебора нет..да все очень просто! Не жрать пряники и конфетки, плавать, ходить. С жирами перебор, выводы сделаны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салатный Микс "Молодые Листья" [Солнечная Фазенда]
27
4.3 0.4 0.1 0.3
котлеты печёные
67
183.4 10.4 15.5 0.7
Икра баклажанная
43
31.9 0.8 2 2.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
29
68.2 2.2 0.2 14.3
Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный
88
209.4 10.6 14.5 8.4
Орешки творожные по-русски
26
70.5 2.3 4.4 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
450
259.2 14.9 9.9 29.3
Огурцы квашенные
62
6.8 0.2 0.1 0.7
Пирожное заварное с кремом (трубочка)
27
116.9 1.2 6.6 13.2
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
180
135 3.8 1.4 26.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
100
190 28.9 7.4 0
Винегрет овощной
100
76.6 1.7 4.9 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка
10
56.9 2.1 4.6 1.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Картофельное пюре по 1-208
50
37.5 1.1 0.4 7.4
Баклажаны тушеные с помидорами
30
56.8 0.6 5.3 1.7
Груздь
30
4.8 0.5 0.2 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Аджика
6
3.6 0.1 0.2 0.3
котлеты печёные
72
197.1 11.2 16.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги