АнюткаЯ

АнюткаЯ 20.09.2019 09:31

Дневник питания за 19.09.2019

Зря я съела тортик на завтрак
морковь в перекус говорит о многом! Сотрудники поняли, что я "опять начала"😉))
надо не упасть в грязь лицом! Следить же будут за изменениями))) Мотивация однако...)))
В обед случилось вкусное печенье...потом варенье... белка мало, углеводов много! Надо рано спать лечь, чтоб не сожрать калорий на красную полоску!

Что случилось вечером??? Спустилась в погреба...

Завтрак

Помидор (томат), грунтовый

135 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.1

32.4

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8

174.6

ккал

Подсолнечное масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

ккал

Картофельное пюре по 1-208

83 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 12.2

62.3

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3

58.8

ккал

Горчица столовая

9 г · б 0.9 · ж 0.5 · у 1.1

12.9

ккал

Торт "Снежная горка"

150 г · б 1.5 · ж 17.1 · у 17.4

225.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Суп картофельный с мясными фрикадельками

400 г · б 13.2 · ж 8.8 · у 26

230.4

ккал

Итого 844 ккал · Б 35 · Ж 45 · У 75

Утренний перекус

Морковь

103 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 7.1

36.1

ккал

Яблоко

92 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9

43.2

ккал

Итого 79 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 16

Обед

Суп картофельный с мясными фрикадельками

450 г · б 14.9 · ж 9.9 · у 29.3

259.2

ккал

котлеты печёные

50 г · б 7.8 · ж 11.6 · у 0.6

136.9

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7

ккал

Баклажан (Запекание)

40 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5

8.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый (Запекание)

25 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8

5.2

ккал

Чеснок

5 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

7.5

ккал

Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]

72 г · б 5 · ж 17.3 · у 43.2

352.8

ккал

Итого 863 ккал · Б 31 · Ж 39 · У 96

Дневной перекус

Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]

18 г · б 1.3 · ж 4.3 · у 10.8

88.2

ккал

Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе

45 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.3

31.1

ккал

Помидор (томат), грунтовый

230 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 8.7

55.2

ккал

Огурец грунтовый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8

4.2

ккал

Базилик, свежий

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.1

2.3

ккал

Укроп

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.6

ккал

Лук репчатый

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.8

4.1

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 192 ккал · Б 4 · Ж 5 · У 30

Ужин

Тарань Вяленая [Домашняя Кухня]

150 г · б 69.6 · ж 4.2 · у 4.2

352.5

ккал

Пиво, светлое

200 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3

ккал

Колбаса сырокопченая, московская

30 г · б 7.4 · ж 12.5 · у 0

141.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

40 г · б 9.3 · ж 11.8 · у 0

145.6

ккал

Укроп

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Салат (латук)

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2

1.6

ккал

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

20 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.1

ккал

Картофель (Жарка)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.2

71.8

ккал

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Вино, десертное, сухое

200 г · б 0.4 · ж 0 · у 23.3

304

ккал

Итого 1202 ккал · Б 90 · Ж 42 · У 47

Итого за день 3182 ккал · Б 163 · Ж 131 · У 266

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты