Сарлен

Сарлен 18.09.2019 21:10

Дневник питания за 18.09.2019

Не помню, пробовала ли я раньше пикшу, но в этот раз она была достаточно вкусная. И готовить просто. Жарила минут 15 на небольшом кол-ве масла на антипригарной сковороде. Белки хоть и красные, но больше 1 гр на кг, так что ок.

Завтрак

Льняная Каша [ВкусВилл]

5 г · б 1.8 · ж 0.4 · у 0

15.6

ккал

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)

30 г · б 3.4 · ж 1 · у 19.6

100.6

ккал

Молоко 1% жирности

100 г · б 3.4 · ж 1 · у 5

ккал

Кизиловое варенье

25 г · б 0.2 · ж 0 · у 12.8

53.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

ккал

Печень трески. Консервы

20 г · б 0.8 · ж 13.1 · у 0.2

122.6

ккал

Пантовигар (без кератина)

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 335 ккал · Б 9 · Ж 15 · У 37

Утренний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)

100 г · б 2.9 · ж 1.5 · у 4.7

44.1

ккал

Шоколад молочный

10 г · б 1 · ж 3.5 · у 5

55.4

ккал

Апельсин

160 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 13

68.8

ккал

Итого 169 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 22

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Котлеты из говядины

75 г · б 8.3 · ж 11.9 · у 6.4

165.8

ккал

Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)

40 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 26.2

123.5

ккал

Кабачки тушеные

100 г · б 1.1 · ж 3 · у 6.1

55.4

ккал

Итого 346 ккал · Б 13 · Ж 15 · У 38

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Слива (садовая)

125 г · б 1 · ж 0.4 · у 12

61.3

ккал

Итого 61 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 12

Ужин

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Жаренная картошка N

118 г · б 3.2 · ж 5.5 · у 25.3

164.6

ккал

Мед пчелиный

9 г · б 0.1 · ж 0 · у 7.2

29.5

ккал

Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»

47 г · б 1.3 · ж 1.9 · у 1.9

ккал

Молоко 1% жирности

187 г · б 6.3 · ж 1.8 · у 9.3

78.5

ккал

Пикша жаренная

90 г · б 20.9 · ж 3.4 · у 0

114.1

ккал

Шоколад молочный

13 г · б 1.3 · ж 4.5 · у 6.6

ккал

Итого 489 ккал · Б 33 · Ж 17 · У 50

Итого за день 1402 ккал · Б 62 · Ж 53 · У 161

Макронутриенты

Калории
1402.9

min 1189 1445

97.1%

Белки
62.5

82.2%

Жиры
53.8

99.6%

Углеводы
161.3

163.8

98.5%

Вода
2922

2566

114%

Клетчатка
15.5

77.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

164%

b-car

61.7%

В1

4057%

103%

Холин

53.6%

1306%

90.1%

37.4%

B12

155%

208%

54%

40018%

вит.К

20.3%

118%

Калий

131%

88.9%

500%

71.7%

123%

150%

69.3%

46.8%

185%

633%

123%

381%

127%

126%

72.7%

233%

41.8%

Энергетический баланс

Приход

1 403 ккал

Расход

1 901 ккал

Разница

−498 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

18.09.2019 22:55

Пикша на треску похожа - хорошая , вкусная рыба.

Ответить

АнюткаЯ

19.09.2019 17:33

Пикшу люблю! Очень вкусная и полезностей в ней много! Надо пожарить, спасибо за напоминание!)

Ответить

Сарлен

19.09.2019 18:07

АнюткаЯ, 😊 рада поделиться вкусностями, у вас в крыму барабулька еще вкусная и всякие морские гады - обожаю!!! Ням

Ответить

АнюткаЯ

20.09.2019 09:35

Сарлен, да, вкусная и барабулька и мидии и рапана!

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги