АнюткаЯ
21.09.2019 12:17
Дневник питания за 20.09.2019
стыдно мне, стыдно. Но, ничего не поделать! Честность превыше
всего! Все наладим, главное, что я вернулась к подсчетам и не
толстею!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
110
|
167 | 14 | 12 | 0.8 |
| котлеты печёные |
66
|
180.7 | 10.2 | 15.2 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 326 | 449 | 26 | 32 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово] |
72
|
352.8 | 5 | 17.3 | 43.2 |
| Итого | 372 | 355 | 5 | 17 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
450
|
259.2 | 14.9 | 9.9 | 29.3 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Баклажан (Запекание) |
20
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) |
10
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе |
45
|
31.1 | 0.2 | 0 | 7.3 |
| Итого | 1010 | 432 | 19 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
63
|
109 | 17.2 | 4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
186
|
44.6 | 2 | 0.4 | 7.1 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Мини круассаны 7 Days с кремом ваниль |
43
|
189.6 | 3 | 11.3 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 617 | 350 | 22 | 15 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
150
|
110.2 | 2.9 | 0.6 | 23.3 |
| салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего |
220
|
165.4 | 2.9 | 14.3 | 7.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
84
|
121.8 | 14.3 | 7.1 | 0 |
| Груздь |
56
|
9 | 1 | 0.4 | 0.3 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вино, десертное, сухое |
150
|
228 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| торт дакуаз ореховый с черникой |
73
|
241.6 | 5.1 | 8 | 37.2 |
| Итого | 1043 | 891 | 26 | 31 | 86 |
| Итого за день | 3468 | 2526 | 101 | 108 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
21.09.2019 14:00
Отчетов не будет?)
