АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

21.09.2019 12:17

Дневник питания за 20.09.2019

стыдно мне, стыдно. Но, ничего не поделать! Честность превыше всего! Все наладим, главное, что я вернулась к подсчетам и не толстею!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	15	26.1	1	0.2	5
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
котлеты печёные	66	180.7	10.2	15.2	0.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	326	449	26	32	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Печенье Овсяное с Черносливом и Льняными Семечками [Любятово]	72	352.8	5	17.3	43.2
Итого	372	355	5	17	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	35	60.9	2.3	0.4	11.7
Суп картофельный с мясными фрикадельками	450	259.2	14.9	9.9	29.3
Аджика	5	3	0.1	0.2	0.3
Баклажан (Запекание)	20	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	10	2.1	0.1	0	0.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Нектарин	140	61.6	1.5	0.4	12.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Инжир, консервированный в легком сахарном сиропе	45	31.1	0.2	0	7.3
Итого	1010	432	19	11	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая	63	109	17.2	4	0
Помидор (томат), грунтовый	186	44.6	2	0.4	7.1
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Мини круассаны 7 Days с кремом ваниль	43	189.6	3	11.3	18.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	617	350	22	15	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего	220	165.4	2.9	14.3	7.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	84	121.8	14.3	7.1	0
Груздь	56	9	1	0.4	0.3
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Вино, десертное, сухое	150	228	0.3	0	17.5
торт дакуаз ореховый с черникой	73	241.6	5.1	8	37.2
Итого	1043	891	26	31	86
Итого за день	3468	2526	101	108	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Александр 21.09.2019 14:00

Отчетов не будет?)

АнюткаЯ 21.09.2019 15:45

Александр, будут, обязательно будут!)))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 2076 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 2001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 2327 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Ночные оладушки

Автор Alexandra M

Творожный пирог с яблоками и корицей

Автор Alexandra M

Котлеты из индейки с отрубями в духовке

Автор Екатерина