АнюткаЯ

АнюткаЯ 26.09.2019 21:14

Дневник питания за 26.09.2019

Неожиданно по нутрикам получилось 100%...холина чуток не хватало) и натрий с калием чёт покраснели. В течении дня картинка поменялась. Вносились коррективы в питании, изменения произошли не в лучшую сторону. Что есть, то есть...

Завтрак

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло

100 г · б 1.4 · ж 2 · у 4

41.2

ккал

Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая

61 г · б 14.8 · ж 8.7 · у 0

141.5

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

23 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 11.8

60.3

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

42 г · б 9.7 · ж 12.4 · у 0

152.9

ккал

Огурец грунтовый

53 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

7.4

ккал

шарлотка яблочная

66 г · б 2.6 · ж 2.3 · у 21.5

117.7

ккал

Итого 521 ккал · Б 30 · Ж 26 · У 38

Обед

Суп картофельный с мясными фрикадельками

300 г · б 9.9 · ж 6.6 · у 19.5

172.8

ккал

Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло

145 г · б 2 · ж 2.9 · у 5.8

59.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

55 г · б 7.1 · ж 6.4 · у 0.4

87.3

ккал

чизкейк классический

88 г · б 10 · ж 11.3 · у 19.4

220.9

ккал

Яблоко

109 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 10.7

51.2

ккал

Итого 594 ккал · Б 29 · Ж 27 · У 55

Дневной перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тарань Вяленая [Фландерр]

74 г · б 29.6 · ж 3.7 · у 0

151.7

ккал

Пиво, светлое

300 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.9

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

68 г · б 15.8 · ж 20.1 · у 0

247.5

ккал

Вино, десертное, сухое

400 г · б 0.8 · ж 0 · у 46.7

608

ккал

Грецкий орех

20 г · б 3.2 · ж 12.2 · у 2.2

131.2

ккал

Итого 1225 ккал · Б 50 · Ж 35 · У 53

Итого за день 2341 ккал · Б 110 · Ж 89 · У 148

Макронутриенты

Калории
2341.3

min 1415 1722

136%

Белки
110.5

103

107%

Жиры
89.6

118%

Углеводы
148.2

157

94.4%

Вода
2700

3059

88.3%

Клетчатка
11.1

55.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

257%

b-car

76.7%

В1

92.9%

95.4%

Холин

77.8%

95.2%

86.2%

42.3%

B12

135%

206%

284%

51.6%

60.6%

вит.К

231%

121%

Калий

127%

138%

209%

72.8%

194%

168%

166%

78.9%

26.4%

333%

116%

131%

100%

145%

41.3%

81.1%

93.4%

Энергетический баланс

Приход

2341 ккал

Расход

2266 ккал

Итого

75.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги