Дневник питания за 27.09.2019

Конфеты заменены на чернослив и курагу. Думала, в обед мне будет нечего есть, а накидалась на почти 600 калош!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.1	0.2	6.4
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, запечённая	57	132.2	13.8	8.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	36	131	8.4	10.6	0
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	55	13.2	0.6	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
шарлотка яблочная	50	89.2	2	1.8	16.3
Итого	1169	488	32	27	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Чернослив (слива сушеная)	13	33.3	0.3	0.1	7.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	338	94	2	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	90	371.7	7.1	24.9	29.3
Помидор,петрушка,базилик,лук,перец болгарский,укроп,масло	200	82.4	2.8	4	8
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Баклажан (Запекание)	15	3.1	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	15	3.1	0.2	0	0.5
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	728	562	17	35	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	120	173	3	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	123	30.6	1.1	0.2	3.7
Печень свиная (Тушение)	149	153.5	27.2	5	7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
одна капля АкваДетрима	1	0	0	0	0
Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой [Ясная Поляна]	50	185	3	3	36.5
Итого	678	516	35	9	76
Итого за день	3033	1834	92	84	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александр 27.09.2019 19:42

И большая часть обеда, бестолковый сырок.. )

АнюткаЯ 28.09.2019 07:41

Александр, да, но очень хочется этот сырок уже несколько дней Печально

Ольга 28.09.2019 09:58

АнюткаЯ, кстати, этого сырка в глазури, действительно, очень хочется в последнее время. Каждый раз в супермаркете смотрю на него.Видимо в атмосфере что-то такое витает...сырковое))

АнюткаЯ 28.09.2019 10:38

Ольга, у меня без глазури. Детский творог с сахаром и ванилином.

Ольга 28.09.2019 12:31

АнюткаЯ, прям запахло этим творожком детским) Надо будет в интернатах посмотреть, как дома такой сделать. И кураги туда, кураги)