АнюткаЯ
09.10.2019 21:39

Дневник питания за 09.10.2019

весь день в полуголодном состоянии. Вечером, пока ужин приготовила, думала, сожру, всё, что не приколочено! Перед закидыванием в рот, взвешивала, это меня тормозило))),а закидывала, т.к. знала,что калории сэкономила за день))) Обошлось без перебора,даже дефицит есть неплохой! Натрий зашкаливает, когда ем квашенные огурцы. Я их очень люблю, что делать?!!!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, корейка в целом, постное мясо, запечённая
31
64.8 8.9 3 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
33
117.5 8.2 9.1 0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
одна капля АкваДетрима
2
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
37
96.9 2.8 1.1 19
Помидор (томат), грунтовый
75
18 0.8 0.2 2.9
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Клюква сушеная, подслащенная
20
61.6 0 0.2 15.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-лапша домашняя
250
119.5 3 6 14.8
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Миндаль
12
73.1 2.2 6.4 1.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Яблоко
71
33.4 0.3 0.3 7
Помидор (томат), грунтовый
35
8.4 0.4 0.1 1.3
Крабовое Мясо [Морской Замок]
15
13.1 1.7 0.2 1.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, рулька, запечённая
51
97.4 12.4 4.8 0.3
Огурцы квашенные
20
2.2 0.1 0 0.2
Лещ вяленый
73
161.3 30.7 4.3 0
Пиво, светлое
500
145 1.2 0 8.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Салат с крабовым мясом
130
166.7 15.2 10.3 3.1
Свинина, шейная часть (мякоть)
54
185.2 7.3 17.2 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Помидор (томат), грунтовый
20
4.8 0.2 0 0.8
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ