АнюткаЯ
31.10.2019 20:11
Дневник питания за 31.10.2019
На сегодня всё! Кушать не хочу, дефицит хороший. Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
46
|
167.8 | 6 | 16 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефирный сыр "Маскарпоне" |
21
|
42.7 | 2.1 | 2.3 | 2.9 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
34
|
71.4 | 1.7 | 0.3 | 15.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
48
|
11.5 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1049 | 296 | 10 | 18 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты со свининой и кабачками |
96
|
191 | 25.2 | 9.1 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
101
|
131.3 | 2.7 | 0.3 | 28 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
109
|
15.3 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шарлотка яблочная |
106
|
189 | 4.1 | 3.7 | 34.5 |
| Итого | 1095 | 542 | 33 | 13 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 126 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из капусты белокочанной, моркови,укропа,шпината,сельдерея |
100
|
28.5 | 1.7 | 0.2 | 4.8 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
196
|
229.3 | 48.7 | 2.3 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
29
|
27 | 0.7 | 0 | 5.5 |
| Итого | 726 | 309 | 52 | 2 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera] |
11
|
57.2 | 0.7 | 3.9 | 5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Крокант [КДВ Нижний Тагил] |
14
|
77 | 0.9 | 5.1 | 7.5 |
| шарлотка яблочная |
106
|
189 | 4.1 | 3.7 | 34.5 |
| Итого | 731 | 326 | 5 | 12 | 47 |
| Итого за день | 3727 | 1533 | 102 | 48 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
28-10-2025
Дневник питания за 27.10.2025
▪️По активности. Нормальный сайкл у новой девочки,...
27-10-2025
Дневник тренировок за 26.10.2025
▪️Читаю свои октябрьские отчеты за прошлый год, а ...
Лучшие рационы
