АнюткаЯ
06.11.2019 06:57
Дневник питания за 05.11.2019
Сегодня утром дождь, днем солнце, жара +20, вместо пляжа-работа) К
ужину была очень голодна! Намешала всего, не наелась, решила вымыть
посуду, в душ и спать в надежде, что чувство сытости придет, через
20 минут.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлеб покровский |
21
|
51.5 | 1.4 | 0.4 | 10.4 |
| Горбуша соленая |
24
|
40.6 | 5.3 | 2.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 950 | 128 | 6 | 6 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 110 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
20
|
24.3 | 3.5 | 1.1 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
130
|
93.7 | 2.5 | 0.5 | 19.7 |
| Морковь (Варка без слива) |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
5
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Варка без слива) |
5
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чеснок (Варка без слива) |
10
|
14 | 0.6 | 0 | 2.8 |
| Бульон рыбный |
311
|
52.9 | 7 | 2.5 | 0 |
| Итого | 791 | 192 | 14 | 4 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| хлеб покровский |
21
|
51.5 | 1.4 | 0.4 | 10.4 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
51
|
186 | 6.6 | 17.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 169 | 352 | 13 | 24 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 130 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Лещ вяленый |
72
|
159.1 | 30.2 | 4.2 | 0 |
| хлеб покровский |
20
|
49 | 1.4 | 0.4 | 9.9 |
| Кальмары с луком |
100
|
155.8 | 13.4 | 8.7 | 5.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Творобушки [Молочное Дело] |
60
|
211.8 | 5.4 | 12.6 | 19.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1153 | 639 | 53 | 26 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
43
|
156.5 | 10 | 12.7 | 0 |
| Итого | 343 | 156 | 10 | 12 | 0 |
| Итого за день | 3646 | 1582 | 99 | 75 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
19-11-2024
Напилась виски. Это ерунда, главное понравилось ...
Новые рецепты
