АнюткаЯ

АнюткаЯ 04.12.2019 23:05

Дневник питания за 04.12.2019

рыбка моя просолилась! Вкуснотища!!! Не придумываются радости 3+ очень хочется спать. Всем спокойной ночи или доброго времени суток, кто в другом часовом поясе.

Завтрак

Пшенная каша по 1-278

150 г · б 4.2 · ж 5.1 · у 25.2

163.5

ккал

Тыква (Варка без слива)

150 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 6.1

30.9

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

10 г · б 0.1 · ж 8.3 · у 0.1

74.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

50 г · б 1.5 · ж 1.3 · у 2.4

ккал

Итого 296 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 33

Обед

суп гречневый

400 г · б 7.6 · ж 2.4 · у 23.2

143.2

ккал

Яблоко

41 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4

19.3

ккал

хлеб золотое поле

18 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 10.4

51.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.7

4.3

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

17 г · б 2.2 · ж 5.9 · у 0

ккал

Итого 280 ккал · Б 11 · Ж 8 · У 38

Дневной перекус

хлеб золотое поле

30 г · б 2.7 · ж 0.7 · у 17.3

85.5

ккал

Свинина, корейка мякоть (Запекание)

32 г · б 4.2 · ж 11.1 · у 0

116.7

ккал

Помидор (томат), грунтовый

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

Итого 205 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 17

Дневной перекус 2

Сдоба выборгская с маком

132 г · б 9.9 · ж 6.9 · у 73.3

401.3

ккал

Итого 401 ккал · Б 9 · Ж 6 · У 73

Ужин

Кета малосольная бутербродная

108 г · б 19.2 · ж 5.6 · у 0.6

131.1

ккал

хлеб белорусский

48 г · б 3.4 · ж 3.8 · у 23.6

117.6

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

12 г · б 0.1 · ж 8.7 · у 0.2

79.3

ккал

Итого 328 ккал · Б 22 · Ж 18 · У 24

Вечерний перекус

Киви

70 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 5.7

32.9

ккал

Итого 32 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 5

Итого за день 1544 ккал · Б 59 · Ж 60 · У 193

Макронутриенты

Калории
1544.3

min 1434 1526

101%

Белки
59.2

64.3%

Жиры
60.8

90.7%

Углеводы
193.3

139

139%

Вода
902

2711

33.3%

Клетчатка
13.3

66.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

65.6%

b-car

53%

В1

81.8%

37.4%

Холин

29.2%

68.6%

79.7%

35.4%

B12

165%

190%

168%

44.2%

16.6%

вит.К

44.2%

91.6%

Калий

67.6%

29.6%

230%

59%

268%

91.4%

204%

54.3%

42.9%

343%

94.8%

124%

96.3%

82%

23.4%

147%

46.4%

Энергетический баланс

Приход

1544 ккал

Расход

2008 ккал

Итого

-464 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты