Дневник питания за 06.12.2019

Записываю все, что ем, не планировала уже давно, надо возвращаться к планированию, к правильному количеству нутриентов! В общем, когда пришла домой с работы, даже до минимума не добирала..., А тут, оказывается, пятница ... И, понеслась душа в рай...))) Завтра генеральная уборка квартиры в наказание!!!)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква (Варка без слива)	120	24.7	1.2	0.1	4.9
Пшенная каша по 1-278	60	65.4	1.7	2	10.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	39	20.6	1.1	1	1.8
Яблоко	76	35.7	0.3	0.3	7.4
Хурма (Мытьё, нарезка)	89	59.6	0.4	0.4	13.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	684	209	5	3	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	500	190.5	22	6	11.5
Рисовая каша по 1-268	114	164.2	2.7	4	29.4
Куриная отбивная с помидором и сыром	113	151.8	20.7	6.2	3.1
Хурма	68	45.6	0.3	0.3	10.4
Огурец соленый	121	15.7	1	0.1	2.1
Итого	916	567	46	16	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец соленый	59	7.7	0.5	0.1	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Яблоко	199	93.5	0.8	0.8	19.5
Киви	83	39	0.7	0.3	6.7
Итого	395	225	8	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб белорусский	44	107.8	3.1	3.5	21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кета малосольная бутербродная	77	102.3	15	4.4	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	76	285	18	23.1	0
Мягкий Грильяж [Петродиет]	56	222.3	8.5	19.2	21.4
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	700	448	1.4	0	2.1
Итого	1022	1350	53	67	46
Итого за день	3017	2352	113	95	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 06.12.2019 23:57

Генеральная уборка в пятницу - это здорово) Часть субботы освободилась.

АнюткаЯ 08.12.2019 11:33

Елена RS, Да, не смотря на усталось от работы за неделю, обожаю начать уборку вечером в пятницу, а закончить в субботу. Когда так не получается, то в субботу уже ничего не успеваю и настроение не то