АнюткаЯ

АнюткаЯ 08.12.2019 11:27

Дневник питания за 07.12.2019

Вчера забыла опубликовать дневник. Исправляюсь. Творческий вечер с изготовлением роллов закончился вчера головной болью и небольшим повышением температуры. Надеюсь, не разболеюсь

Завтрак

хлеб покровский

35 г · б 2.4 · ж 0.6 · у 17.3

85.8

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

8 г · б 0.1 · ж 5.8 · у 0.1

52.9

ккал

Кета малосольная бутербродная

75 г · б 14.6 · ж 4.3 · у 0.5

99.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

53 г · б 6.8 · ж 6.2 · у 0.4

84.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 325 ккал · Б 24 · Ж 16 · У 18

Обед

Уха из кеты

300 г · б 13.2 · ж 3.6 · у 6.9

114.3

ккал

Печенье [Мария]

27 г · б 2.2 · ж 2.3 · у 19.7

108.5

ккал

Крокант с Миндалем [Яшкино]

16 г · б 1.1 · ж 5.9 · у 8

ккал

Мягкий Грильяж [Петродиет]

28 г · б 4.3 · ж 9.6 · у 10.7

111.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 426 ккал · Б 21 · Ж 21 · У 45

Дневной перекус

Пшенная каша по 1-278

70 г · б 2 · ж 2.4 · у 11.8

76.3

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

25 г · б 0.7 · ж 0.6 · у 1.2

13.5

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

5 г · б 0 · ж 3.6 · у 0.1

33.1

ккал

Итого 122 ккал · Б 2 · Ж 6 · У 13

Дневной перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 3 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

Роллы домашние

350 г · б 25.9 · ж 25.2 · у 50.8

542.2

ккал

Итого 542 ккал · Б 25 · Ж 25 · У 50

Вечерний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Печенье [Мария]

27 г · б 2.2 · ж 2.3 · у 19.7

108.5

ккал

Итого 111 ккал · Б 2 · Ж 2 · У 19

Итого за день 1530 ккал · Б 76 · Ж 72 · У 147

Макронутриенты

Калории
1530.9

min 1442 1534

99.8%

Белки
76.9

83.6%

Жиры
72.7

109%

Углеводы
147

140

105%

Вода
1863

2726

68.3%

Клетчатка
5

25%

Витамины и минералы

Рейтинг

60.5%

b-car

29.3%

В1

63.9%

102%

Холин

43.3%

131%

62.6%

21.7%

B12

299%

12%

326%

55.5%

32.5%

вит.К

33.5%

125%

Калий

91.7%

54.1%

127%

69.5%

486%

141%

333%

71.1%

835%

512%

40.3%

61.9%

40.6%

179%

54.4%

180%

43.8%

Энергетический баланс

Приход

1531 ккал

Расход

2019 ккал

Итого

-488 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

08.12.2019 21:45

Mazabuganga, Та да! Болеть некогда. Завтра на работу, после работы ужин в ресторане (день рождения подруги)

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты