Елена

Елена 31.01.2020 00:34

Дневник питания за 30.01.2020

Блин, блин, блин...сын попросил купить нутеллы. Ну не возможно не взять ложкой и не засунуть себе в рот...а потом еще немножко и потом еще совсем чуть-чуть. В общем грамм 50-60 точно попало в рот. Муж говорит, надо было шоколадку купить, там хоть остановиться можно)))

Завтрак

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Мед пчелиный

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 12

49.2

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 193 ккал · Б 4 · Ж 4 · У 31

Обед

Борщ

400 г · б 15.2 · ж 11.6 · у 17.2

230.8

ккал

Винегрет

200 г · б 3.4 · ж 20.6 · у 16.4

260.2

ккал

Итого 491 ккал · Б 18 · Ж 32 · У 33

Ужин

Банан

150 г · б 2.3 · ж 0.8 · у 31.5

144

ккал

Паста Nutella

60 г · б 4.1 · ж 18.6 · у 33.6

318

ккал

латте

300 г · б 4.2 · ж 3.9 · у 5.1

74.1

ккал

Итого 536 ккал · Б 10 · Ж 23 · У 70

Итого за день 1220 ккал · Б 34 · Ж 60 · У 135

Макронутриенты

Калории
1220.9

min 1186 1220

100%

Белки
34

46.6%

Жиры
60

111%

Углеводы
135.6

111

122%

Вода
1464

2084

70.2%

Клетчатка
14.9

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

384%

b-car

4.5%

В1

25.4%

48.3%

Холин

7.5%

24.4%

57.3%

15.6%

B12

10.7%

70.1%

0.8%

70%

17.3%

вит.К

3.4%

76.8%

Калий

113%

44.2%

395%

60.3%

22.8%

71.5%

18.3%

62.1%

26.9%

138%

76.6%

65.8%

73.8%

7.2%

13.8%

84.6%

25%

Энергетический баланс

Приход

1221 ккал

Расход

1544 ккал

Итого

-323 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

31.01.2020 09:32

Да...нутелла! моя любовь! А подровнять что по стеночкам баночки размазалось.....?

Ответить

Елена

31.01.2020 22:02

АнюткаЯ, о да, пальцем))))

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы