АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 24.02.2020 22:26

Дневник питания за 24.02.2020

Сегодня получилась чУдная тренировка! Выгоняла вчерашнюю бутылку шампанского...

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кета малосольная бутербродная

45 г · б 8.8 · ж 2.6 · у 0.3

59.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

76 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.9

10.6

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

43 г · б 2.8 · ж 0.5 · у 17

85.1

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Маскарпоне Тирамису [Bonfesto]

50 г · б 2.6 · ж 19.6 · у 5.3

207

ккал

Итого 449 ккал · Б 21 · Ж 28 · У 26

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Печень свиная (Тушение)

188 г · б 34.3 · ж 6.4 · у 8.8

193.6

ккал

Итого 345 ккал · Б 40 · Ж 8 · У 36

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чернослив в Шоколаде [Фруже]

50 г · б 2 · ж 9 · у 27

205

ккал

Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами

150 г · б 15.9 · ж 14.9 · у 19.7

270.5

ккал

Итого 475 ккал · Б 17 · Ж 23 · У 46

Вечерний перекус

шарлотка яблочная

150 г · б 5.9 · ж 5.3 · у 48.8

267.5

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

300 г · б 9.6 · ж 10.8 · у 14.4

195

ккал

Итого 462 ккал · Б 15 · Ж 16 · У 63

Итого за день 1732 ккал · Б 95 · Ж 76 · У 172

Макронутриенты

Калории
1732.4

min 1442 от 1701 до 1794

100%

Белки
95.7

от 102 до 108

93.8%

Жиры
76.7

от 75 до 79

100%

Углеводы
172.9

от 155 до 164

105%

Вода
2405

3077

78.2%

Клетчатка
14.1

70.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

714%

b-car

77.5%

В1

85.7%

285%

Холин

75.5%

283%

114%

90.5%

B12

1996%

566%

94.6%

517%

352%

вит.К

89.4%

263%

Калий

121%

60.5%

170%

77.2%

139%

205%

128%

280%

63.7%

614%

127%

666%

336%

233%

50.9%

125%

205%

Энергетический баланс

Приход

1732 ккал

Расход

2279 ккал

Итого

-547 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты