АнюткаЯ

АнюткаЯ 25.02.2020 20:45

Дневник питания за 25.02.2020

Ой, ну какая же это полезнямба и вкуснотень, этот мой дневной перекус!!! И борщ такой вкусный, что и на ужин его захотелось. Допиваю кофе и начинаю делать тесто на блины. Поколдую, попытаюсь посчитать калорийность. Конечно, не удержусь и попробую. Допишу в дневник, если что.
Дописываю. заморочилась с подсчетами. Учла все украденные во время жарки даже))) 218 калорий получилось в моих блинчиках. Вкуснотень, конечно.
Зашкалило все

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кета малосольная бутербродная

40 г · б 7.8 · ж 2.3 · у 0.3

53.1

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)

74 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.8

10.4

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

51 г · б 6.5 · ж 5.9 · у 0.4

80.9

ккал

хлеб гурман темный

34 г · б 3.1 · ж 2.2 · у 17

101.7

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 249 ккал · Б 17 · Ж 10 · У 21

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

416 г · б 26.6 · ж 22.5 · у 14.6

366.1

ккал

Итого 366 ккал · Б 26 · Ж 22 · У 14

Дневной перекус

Чернослив (слива сушеная)

11 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 6.3

28.2

ккал

Инжир сушеный

11 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 6.4

28.3

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

11 г · б 0.6 · ж 0 · у 5.6

25.5

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Итого 273 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 21

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

430 г · б 27.5 · ж 23.2 · у 15.1

378.4

ккал

шарлотка яблочная

105 г · б 4.1 · ж 3.7 · у 34.1

187.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

50 г · б 1.6 · ж 1.8 · у 2.4

32.5

ккал

Итого 600 ккал · Б 33 · Ж 28 · У 51

Вечерний перекус

Блины

120 г · б 10.2 · ж 10.7 · у 31.1

261.5

ккал

Варенье из спелых абрикосов

26 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 10.3

41.8

ккал

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

300 г · б 9.6 · ж 10.8 · у 14.4

195

ккал

Итого 498 ккал · Б 20 · Ж 21 · У 55

Итого за день 1987 ккал · Б 104 · Ж 101 · У 165

Макронутриенты

Калории
1987.7

min 1449 от 1577 до 1670

119%

Белки
104.1

от 95 до 100

104%

Жиры
101.2

от 69 до 73

139%

Углеводы
165.1

от 144 до 152

109%

Вода
3151

2911

108%

Клетчатка
15.3

76.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

150%

b-car

125%

В1

108%

165%

Холин

115%

130%

121%

44.9%

B12

212%

574%

90.7%

558%

107%

вит.К

57.2%

176%

Калий

158%

89.4%

122%

82%

136%

191%

109%

92.2%

74.7%

570%

153%

124%

174%

109%

79.3%

235%

167%

Энергетический баланс

Приход

1988 ккал

Расход

2156 ккал

Итого

-168 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

25.02.2020 22:22

Масленица - один раз в год, блинчиков поедим и снова в "бой" 😊. Я тоже блинчики планирую, сегодня калории экономила для похода в гости - но планы поменялись , а калории сэкономлены. Шепотом - значит есть запас для блинчиков 😃

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы