АнюткаЯ
02.03.2020 20:29
Дневник питания за 02.03.2020
Сегодня все не по плану. Вчера была чудная прогулка на великах
вдоль побережья. Народ шашлыки жарил, а мы с мужем крутили педали.
Надо чаще так делать)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| шаурмень) |
128
|
168.7 | 14.5 | 7.2 | 10.8 |
| Итого | 1029 | 171 | 14 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| борщ со свининой |
265
|
233.2 | 17 | 14.3 | 9.3 |
| хлеб гурман темный |
35
|
104.7 | 3.2 | 2.3 | 17.5 |
| Сырники |
73
|
117 | 13.7 | 3.4 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 1008 | 490 | 34 | 20 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Итого | 171 | 80 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мидии на рисовой подушке |
139
|
236.4 | 15 | 17.4 | 5 |
| Картофель (Запекание) |
70
|
50.6 | 1.4 | 0.3 | 10.7 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
14
|
77.8 | 0.9 | 5.2 | 7 |
| Итого | 524 | 364 | 17 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 215 | 174 | 1 | 6 | 26 |
| Итого за день | 2947 | 1282 | 68 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Елена RS
03.03.2020 10:55
Как замечательно - велопрогулка
вдоль побережья 
.
.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Интересные блоги
