АнюткаЯ

АнюткаЯ 02.03.2020 20:29

Дневник питания за 02.03.2020

Сегодня все не по плану. Вчера была чудная прогулка на великах вдоль побережья. Народ шашлыки жарил, а мы с мужем крутили педали. Надо чаще так делать)))

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

шаурмень)

128 г · б 14.5 · ж 7.2 · у 10.8

168.7

ккал

Итого 171 ккал · Б 14 · Ж 7 · У 11

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

борщ со свининой

265 г · б 17 · ж 14.3 · у 9.3

233.2

ккал

хлеб гурман темный

35 г · б 3.2 · ж 2.3 · у 17.5

104.7

ккал

Сырники

73 г · б 13.7 · ж 3.4 · у 7.4

117

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Смородина красная

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 2.3

12.9

ккал

Сахар песок

5 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 490 ккал · Б 34 · Ж 20 · У 41

Дневной перекус

Яблоко

171 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.8

80.4

ккал

Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 16

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Мидии на рисовой подушке

139 г · б 15 · ж 17.4 · у 5

236.4

ккал

Картофель (Запекание)

70 г · б 1.4 · ж 0.3 · у 10.7

50.6

ккал

Крокант с Миндалем [Яшкино]

14 г · б 0.9 · ж 5.2 · у 7

77.8

ккал

Итого 364 ккал · Б 17 · Ж 22 · У 22

Вечерний перекус

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Шоколад горький

15 г · б 0.9 · ж 5.3 · у 7.2

80.9

ккал

Итого 174 ккал · Б 1 · Ж 6 · У 26

Итого за день 1282 ккал · Б 68 · Ж 56 · У 119

Макронутриенты

Калории
1282.6

min 1449 1541

83.2%

Белки
68.6

74.6%

Жиры
56.9

83.7%

Углеводы
119.5

141

84.8%

Вода
2657

2736

97.1%

Клетчатка
12.6

63%

Витамины и минералы

Рейтинг

69.4%

b-car

85.9%

В1

47.7%

70%

Холин

41.4%

57.4%

74.6%

32.9%

B12

446%

594%

4.1%

536%

23.7%

вит.К

76.2%

96.8%

Калий

116%

47.4%

208%

51.3%

49.1%

96.8%

21.3%

97.1%

19.3%

198%

160%

95.5%

109%

128%

68.6%

75.7%

128%

Энергетический баланс

Приход

1283 ккал

Расход

2027 ккал

Итого

-744 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

03.03.2020 10:55

Как замечательно - велопрогулка вдоль побережья 🌹.

Ответить

АнюткаЯ

03.03.2020 11:51

Михаил, Далеко не всегда так))) Просто было некогда есть, апотом и не хотелось)))

Ответить

АнюткаЯ

03.03.2020 11:52

Елена RS, Да, жить у моря и не пользоваться этим...все некогда...

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты