АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 04.03.2020 20:45

Дневник питания за 04.03.2020

Жиров перебор, как обычно, а в остальном все прекрасно! Как же пахнет свежий батон!!!

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

хлеб гурман темный

20 г · б 1.8 · ж 1.3 · у 10

59.8

ккал

Вареная Колбаса [Папа Может ]

25 г · б 2.3 · ж 5 · у 0

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0

72.8

ккал

Сырок творожный детский 23% жирности, неглазированный

50 г · б 4.6 · ж 11.5 · у 9.3

159.5

ккал

Итого 349 ккал · Б 13 · Ж 23 · У 20

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

хлеб гурман темный

35 г · б 3.2 · ж 2.3 · у 17.5

104.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Суп-лапша домашняя

330 г · б 4 · ж 7.9 · у 19.5

157.7

ккал

Рубленые печеночные котлеты

56 г · б 7.8 · ж 2.3 · у 4.8

70.8

ккал

Яблоко

70 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.9

32.9

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Инжир сушеный

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.8

25.7

ккал

Чернослив (слива сушеная)

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8

25.6

ккал

Итого 443 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 65

Дневной перекус 2

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Итого 191 ккал · Б 5 · Ж 17 · У 3

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Картофель (Запекание)

104 г · б 2 · ж 0.4 · у 15.9

75.2

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)

134 г · б 17.3 · ж 40.6 · у 0

436.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Лечо по-Болгарски [Кубаночка]

100 г · б 0 · ж 0 · у 10.2

ккал

Итого 554 ккал · Б 19 · Ж 41 · У 26

Вечерний перекус

Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)

300 г · б 9.6 · ж 10.8 · у 14.4

195

ккал

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

26 г · б 2 · ж 0.8 · у 13.4

68.1

ккал

Фруже Чернослив в Шоколаде [Натуральный Продукт]

50 г · б 2 · ж 9 · у 27

205

ккал

Итого 468 ккал · Б 13 · Ж 20 · У 54

Итого за день 2007 ккал · Б 68 · Ж 116 · У 169

Макронутриенты

Калории
2007.3

min 1442 от 1701 до 1794

112%

Белки
68.3

от 102 до 108

67%

Жиры
116

от 75 до 79

147%

Углеводы
169.8

от 155 до 164

104%

Вода
2975

3077

96.7%

Клетчатка
11.9

59.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

567%

b-car

78.6%

В1

93.5%

138%

Холин

106%

147%

85.4%

52.7%

B12

870%

538%

11%

539%

141%

вит.К

13.3%

101%

Калий

106%

83.4%

263%

64.2%

52.2%

136%

65.9%

56.4%

32.2%

338%

139%

228%

184%

79.5%

81.4%

165%

157%

Энергетический баланс

Приход

2007 ккал

Расход

2279 ккал

Итого

-272 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

АнюткаЯ

05.03.2020 07:40

KIBERNETIKA, легко набрать и перебрать орешками)

Ответить

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы