АнюткаЯ

АнюткаЯ 09.03.2020 23:32

Дневник питания за 09.03.2020

сегодня есть было некогда. Огородные работы, на работу сгонять пришлось на пару часиков, на маникюр, тренировка. Так что в бегах на еду времени не осталось. Вчера записала бутылку шампанского в рацион. Сегодня допиваю) Всем короткой рабочей недели! Ах, забыла тортик записать, на работе же съела...) вписала сейчас какой-то примерный, завтра впишу правильный
Правильный торт добавил калорийности)))

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Вареная Колбаса [Папа Может ]

95 г · б 8.5 · ж 19 · у 0

205.2

ккал

Яйцо куриное (Жарка)

112 г · б 14.2 · ж 12.2 · у 0.8

170

ккал

Лечо по-Болгарски [Кубаночка]

108 г · б 0 · ж 0 · у 11

43.2

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

20 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 7.9

39.6

ккал

Итого 461 ккал · Б 24 · Ж 31 · У 19

Утренний перекус

Яблоко

400 г · б 1.6 · ж 1.6 · у 39.2

188

ккал

Итого 188 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 39

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кижуч (Запекание)

171 г · б 34 · ж 9.1 · у 0

217.3

ккал

Сок томатный

200 г · б 2 · ж 0.2 · у 5.8

ккал

Итого 253 ккал · Б 36 · Ж 9 · У 5

Дневной перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

торт Дамский каприз

130 г · б 9.1 · ж 19.5 · у 58.5

445.9

ккал

Итого 448 ккал · Б 9 · Ж 19 · У 58

Дневной перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Уха из кеты

400 г · б 15.6 · ж 2.8 · у 8.8

124.4

ккал

Итого 124 ккал · Б 15 · Ж 2 · У 8

Итого за день 1478 ккал · Б 87 · Ж 64 · У 132

Макронутриенты

Калории
1478.1

min 1449 от 1701 до 1794

86.9%

Белки
87.2

от 102 до 108

85.5%

Жиры
64.8

от 75 до 79

86.4%

Углеводы
132.8

от 155 до 164

85.7%

Вода
3112

3078

101%

Клетчатка
11.4

57%

Витамины и минералы

Рейтинг

77.3%

b-car

108%

В1

63.5%

88.4%

Холин

110%

106%

93.5%

18.3%

B12

315%

574%

450%

516%

48.7%

вит.К

11.3%

138%

Калий

131%

28.6%

86.1%

48.9%

132%

106%

114%

89.5%

71.8%

626%

68.8%

121%

99%

184%

97.1%

257%

117%

Энергетический баланс

Приход

1478 ккал

Расход

2280 ккал

Итого

-802 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги