АнюткаЯ

АнюткаЯ 10.03.2020 21:48

Дневник питания за 10.03.2020

Кета на самом деле не кета, а кижуч. Просчитывать было лень, заменила в рецепте рыбу, внеся исправления в дневнике. Тортик закончился, конфеты спрятаны...

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

26 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 10.3

51.5

ккал

Кета малосольная бутербродная

61 г · б 12.3 · ж 3.4 · у 0.4

81.2

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

59 г · б 7.6 · ж 6.9 · у 0.4

93.6

ккал

Итого 229 ккал · Б 21 · Ж 10 · У 11

Утренний перекус

Яблоко

252 г · б 1 · ж 1 · у 24.7

118.4

ккал

Итого 118 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 24

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Уха из кеты

400 г · б 15.6 · ж 2.8 · у 8.8

124.8

ккал

Торт бисквитный с фруктовой начинкой

130 г · б 5.1 · ж 3.4 · у 79.7

370.5

ккал

хлеб гурман темный

32 г · б 2.9 · ж 2.1 · у 16

95.7

ккал

торт Дамский каприз

161 г · б 11.3 · ж 24.2 · у 72.5

552.2

ккал

Итого 1143 ккал · Б 34 · Ж 32 · У 177

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Тарань вяленая

100 г · б 18 · ж 2 · у 0

221

ккал

Сок томатный

950 г · б 9.5 · ж 1 · у 27.6

171

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Чернослив глазированный с грецким орехом

50 г · б 3.8 · ж 9.5 · у 34.5

235

ккал

Итого 630 ккал · Б 31 · Ж 12 · У 62

Итого за день 2120 ккал · Б 89 · Ж 56 · У 274

Макронутриенты

Калории
2120.9

min 1449 от 1577 до 1670

127%

Белки
89.4

от 95 до 100

94.1%

Жиры
56.5

от 69 до 73

81.9%

Углеводы
274.9

от 144 до 152

181%

Вода
3414

2911

117%

Клетчатка
15.4

77%

Витамины и минералы

Рейтинг

109%

b-car

152%

В1

58.9%

79.9%

Холин

65.2%

93.9%

106%

24%

B12

167%

640%

354%

527%

26.8%

вит.К

8.3%

102%

Калий

168%

30.1%

77.5%

60.5%

186%

103%

159%

98.8%

59.1%

366%

38.6%

164%

79.5%

121%

62.2%

133%

105%

Энергетический баланс

Приход

2121 ккал

Расход

2156 ккал

Итого

-35.1 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги