АнюткаЯ
11.03.2020 23:37
Дневник питания за 11.03.2020
Сегодня опять перепутались дни. Думала, что уже пятница. Усталось
какая-то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| одна капля АкваДетрима |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Кета малосольная бутербродная |
55
|
73.2 | 11.1 | 3.1 | 0.4 |
| Итого | 991 | 141 | 13 | 3 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
110
|
79.5 | 2.1 | 0.4 | 16.8 |
| Морковь (Запекание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Запекание) |
140
|
146.3 | 25.8 | 4.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Итого | 680 | 254 | 29 | 5 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб покровский |
30
|
73.5 | 2 | 0.5 | 14.8 |
| Свинина, корейка мякоть (Запекание) |
53
|
193.3 | 6.9 | 18.4 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 103 | 339 | 13 | 24 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| корзинка с орехами |
50
|
181 | 2.5 | 5 | 34 |
| Итого | 50 | 181 | 2 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум вижн |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уха из кеты |
400
|
124.8 | 15.6 | 2.8 | 8.8 |
| Итого | 701 | 124 | 15 | 2 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч (Запекание) |
65
|
82.6 | 12.9 | 3.5 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Запекание) |
50
|
52.3 | 9.2 | 1.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Конфеты Столичные [Коммунарка] |
30
|
122.4 | 1 | 4.3 | 20.8 |
| Итого | 745 | 533 | 29 | 21 | 55 |
| Итого за день | 3270 | 1575 | 104 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
