АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 13.03.2020 22:57

Дневник питания за 13.03.2020

Скорее всего, забыла что-то записать. Некогда было несколько дней разнести в дневник. Мало как-то калорий

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

шаурмень)

139 г · б 13.1 · ж 25 · у 15.8

342.1

ккал

Итого 345 ккал · Б 13 · Ж 25 · У 16

Утренний перекус

Яблоко

236 г · б 0.9 · ж 0.9 · у 23.1

110.9

ккал

Итого 110 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 23

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Уха из кеты

400 г · б 15.6 · ж 2.8 · у 8.8

124.8

ккал

Говядина 1 кат. (Запекание)

111 г · б 19.6 · ж 16.9 · у 0

229.9

ккал

хлеб гурман темный

35 г · б 3.2 · ж 2.3 · у 17.5

104.7

ккал

Салат (латук)

20 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4

3.2

ккал

Пирожное заварное с кремом (трубочка)

120 г · б 5.3 · ж 29.4 · у 58.6

519.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Итого 985 ккал · Б 44 · Ж 51 · У 85

Дневной перекус

Помидор (томат), парниковый

87 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3

12.2

ккал

Кета малосольная бутербродная

38 г · б 7.6 · ж 2.1 · у 0.3

50.6

ккал

хлеб гурман темный

35 г · б 3.2 · ж 2.3 · у 17.5

104.7

ккал

Итого 167 ккал · Б 11 · Ж 4 · У 21

Дневной перекус 2

Фундук

10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9

65.1

ккал

Миндаль

10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3

60.9

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1

23.2

ккал

Инжир сушеный

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 5.8

25.7

ккал

Чернослив (слива сушеная)

10 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 5.8

25.6

ккал

Итого 266 ккал · Б 6 · Ж 17 · У 20

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

шаурмень)

130 г · б 12.2 · ж 23.4 · у 14.8

319.9

ккал

Итого 319 ккал · Б 12 · Ж 23 · У 14

Итого за день 2194 ккал · Б 88 · Ж 123 · У 181

Макронутриенты

Калории
2194.5

min 1449 от 1706 до 1799

122%

Белки
88

от 102 до 108

86.3%

Жиры
123

от 75 до 79

156%

Углеводы
181

от 156 до 164

110%

Вода
2745

3085

89%

Клетчатка
13.9

69.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

78.9%

b-car

123%

В1

84.9%

63.9%

Холин

60.5%

67.1%

92.5%

36.8%

B12

253%

584%

322%

556%

34%

вит.К

75.5%

130%

Калий

124%

39.4%

191%

60.5%

145%

109%

114%

82.1%

50.2%

512%

126%

128%

129%

68.8%

86%

217%

152%

Энергетический баланс

Приход

2195 ккал

Расход

2285 ккал

Итого

-90.5 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги