АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 17.03.2020 09:59

Дневник питания за 14.03.2020

Налетела на хлопья кукурузные, украла у мужа вареники. В общем как-то так...

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

48 г · б 3.3 · ж 0.6 · у 19.1

96.5

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Помидор (томат), парниковый

30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1

4.2

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

пряник медово-имбирный

32 г · б 1.6 · ж 1.1 · у 24

49.6

ккал

Кета малосольная бутербродная

70 г · б 14.1 · ж 3.9 · у 0.5

93.2

ккал

Итого 335 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 45

Утренний перекус

Вареники с Картошкой [Геркулес]

300 г · б 14.7 · ж 7.5 · у 98.7

516

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Итого 539 ккал · Б 16 · Ж 7 · У 101

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Печенье [Мария]

32 г · б 2.6 · ж 2.8 · у 23.3

128.6

ккал

Чернослив глазированный с грецким орехом

47 г · б 3.5 · ж 8.9 · у 32.4

220.9

ккал

Итого 352 ккал · Б 6 · Ж 11 · У 55

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Уха из кеты

400 г · б 15.6 · ж 2.8 · у 8.8

124.8

ккал

Кукурузные хлопья

100 г · б 6.7 · ж 0.1 · у 82.2

360

ккал

Итого 484 ккал · Б 22 · Ж 2 · У 91

Дневной перекус

Помидор (томат), парниковый

87 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.3

12.2

ккал

хлеб гурман темный

35 г · б 3.2 · ж 2.3 · у 17.5

104.7

ккал

Итого 116 ккал · Б 3 · Ж 2 · У 20

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

котлеты рыбные

235 г · б 31.5 · ж 68.1 · у 19.5

820.9

ккал

Итого 820 ккал · Б 31 · Ж 68 · У 19

Итого за день 2649 ккал · Б 107 · Ж 105 · У 333

Макронутриенты

Калории
2649.3

min 1449 1541

172%

Белки
107.2

117%

Жиры
105

154%

Углеводы
333.8

141

237%

Вода
2587

2736

94.6%

Клетчатка
15

75%

Витамины и минералы

Рейтинг

186%

b-car

116%

В1

148%

160%

Холин

105%

100%

174%

175%

B12

451%

570%

410%

536%

39.7%

вит.К

48.2%

218%

Калий

98.1%

33.5%

95.2%

57.2%

428%

120%

284%

157%

216%

776%

130%

131%

109%

227%

82.8%

313%

128%

Энергетический баланс

Приход

2649 ккал

Расход

2027 ккал

Итого

622 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги