Дневник питания за 14.03.2020

Налетела на хлопья кукурузные, украла у мужа вареники. В общем как-то так...

Завтрак

витрум вижн
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
600 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
одна капля АкваДетрима
2 штука
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
48 г
96.5 ккал, б 3.3 г, ж 0.6 г, у 19.1 г
Яйцо куриное вареное вкрутую
56 г
88.9 ккал, б 7.2 г, ж 6.5 г, у 0.4 г
Помидор (томат), парниковый
30 г
4.2 ккал, б 0.2 г, ж 0 г, у 1.1 г
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
пряник медово-имбирный
32 г
49.6 ккал, б 1.6 г, ж 1.1 г, у 24 г
Кета малосольная бутербродная
70 г
93.2 ккал, б 14.1 г, ж 3.9 г, у 0.5 г
Итого 335 ккал, Б 26 г, Ж 12 г, У 45 г

Утренний перекус

Вареники с Картошкой [Геркулес]
300 г
516 ккал, б 14.7 г, ж 7.5 г, у 98.7 г
Капуста белокочанная, квашеная
100 г
23 ккал, б 1.8 г, ж 0.1 г, у 3 г
Итого 539 ккал, Б 16 г, Ж 7 г, У 101 г

Утренний перекус 2

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г
3 ккал, б 0.4 г, ж 0.1 г, у 0 г
Печенье [Мария]
32 г
128.6 ккал, б 2.6 г, ж 2.8 г, у 23.3 г
Чернослив глазированный с грецким орехом
47 г
220.9 ккал, б 3.5 г, ж 8.9 г, у 32.4 г
Итого 352 ккал, Б 6 г, Ж 11 г, У 55 г

Обед

Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Уха из кеты
400 г
124.8 ккал, б 15.6 г, ж 2.8 г, у 8.8 г
Кукурузные хлопья
100 г
360 ккал, б 6.7 г, ж 0.1 г, у 82.2 г
Итого 484 ккал, Б 22 г, Ж 2 г, У 91 г

Дневной перекус

Помидор (томат), парниковый
87 г
12.2 ккал, б 0.5 г, ж 0 г, у 3.3 г
хлеб гурман темный
35 г
104.7 ккал, б 3.2 г, ж 2.3 г, у 17.5 г
Итого 116 ккал, Б 3 г, Ж 2 г, У 20 г

Ужин

витрум вижн
1 таблетка
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
Вода
300 г
0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г
котлеты рыбные
235 г
820.9 ккал, б 31.5 г, ж 68.1 г, у 19.5 г
Итого 820 ккал, Б 31 г, Ж 68 г, У 19 г
Итого за день 2649 ккал, Б 107 г, Ж 105 г, У 333 г
Макронутриенты
Калории
2649.3
min 1449 1541
172%
Белки
107.2
92
117%
Жиры
105
68
154%
Углеводы
333.8
141
237%
Вода
2587
2736
94.6%
Клетчатка
15
20
75%
Витамины и минералы
Рейтинг
92
A
186%
b-car
116%
В1
148%
B2
160%
Холин
105%
B5
100%
B6
174%
B9
175%
B12
451%
C
570%
D
410%
E
536%
H
39.7%
вит.К
48.2%
PP
218%
Калий
98.1%
Ca
33.5%
Si
95.2%
Mg
57.2%
Na
428%
P
120%
Cl
284%
Fe
157%
I
216%
Co
776%
Mn
130%
Cu
131%
Mo
109%
Se
227%
F
82.8%
Cr
313%
Zn
128%
Энергетический баланс
Приход
2649 ккал
Приход: 2649 ккал
Расход
2027 ккал
Норма энергозатрат: 2027 ккал
Итого
622 ккал
Итого: 622.3 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 1 
 0
Интересные блоги
Новые рецепты