АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

17.03.2020 10:14

Дневник питания за 16.03.2020

Понедельник, вроде, удался! Без тренировок уже не представляю как раньше жила! Здорово! Я нашла свой спорт! Суставы чувствуют себя отлично, тело просит занятий через день! Успеваю все! Приоритеты расставлены)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
одна капля АкваДетрима	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	44	88.4	3	0.6	17.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Кета малосольная бутербродная	73	97.2	14.7	4.1	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Итого	1083	343	24	18	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп картофельный с грибами	350	147.7	6	4.2	22.8
хлеб гурман темный	33	98.7	3	2.2	16.5
котлеты рыбные	135	187.6	11.3	9.7	13.6
Итого	818	434	20	16	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
витрум вижн	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
хлеб гурман темный	56	167.4	5.2	3.7	28.1
котлеты рыбные	235	326.7	19.7	16.9	23.7
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Итого	742	604	27	21	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	100	232	3.7	15	20.4
Итого	100	232	3	15	20
Итого за день	3193	1687	77	71	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1151 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1475 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1989 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Екатерина

Банановый хлеб

Автор katyadoesnotsharefood

Курица терияки

Автор Женя