АнюткаЯ

АнюткаЯ 17.03.2020 19:31

Дневник питания за 17.03.2020

Не хочется говорить....На ужин вино. Поминаем.
В конце апреля хотела лететь в Питер. Покупать билеты или не покупать? Пустят?

Завтрак

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

одна капля АкваДетрима

2 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

58 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 23.1

116.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Кета малосольная бутербродная

54 г · б 10.9 · ж 3 · у 0.4

71.9

ккал

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское

13 г · б 0.1 · ж 9.4 · у 0.2

85.9

ккал

тертый пирог с вишнями

52 г · б 2.8 · ж 7.5 · у 25.6

181.5

ккал

Помидор (томат), парниковый

80 г · б 0.5 · ж 0 · у 3

11.2

ккал

Итого 470 ккал · Б 18 · Ж 20 · У 52

Обед

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Суп картофельный с грибами

430 г · б 7.3 · ж 5.2 · у 28

181.5

ккал

хлеб гурман темный

56 г · б 5.2 · ж 3.7 · у 28.1

167.4

ккал

котлеты рыбные

53 г · б 4.5 · ж 3.8 · у 5.4

73.7

ккал

Салат (латук)

15 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.3

2.4

ккал

Огурец парниковый

17 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.9

ккал

Редис

18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.6

ккал

тертый пирог с вишнями

89 г · б 4.7 · ж 12.8 · у 43.9

310.6

ккал

Итого 741 ккал · Б 22 · Ж 25 · У 106

Дневной перекус

хлеб гурман темный

31 г · б 2.9 · ж 2 · у 15.5

92.7

ккал

котлеты рыбные

82 г · б 6.9 · ж 5.9 · у 8.3

114

ккал

Итого 206 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 23

Ужин

витрум вижн

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Вино, столовое, красное

100 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.6

ккал

Итого 85 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 2

Итого за день 1502 ккал · Б 50 · Ж 54 · У 185

Макронутриенты

Калории
1502.9

min 1449 от 1577 до 1670

95.3%

Белки
50.5

от 95 до 100

53.2%

Жиры
54.4

от 69 до 73

78.8%

Углеводы
185.2

от 144 до 152

122%

Вода
2420

2911

83.1%

Клетчатка
16.5

82.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

295%

b-car

95.2%

В1

51.2%

57.9%

Холин

43.6%

100%

66.9%

29.2%

B12

102%

575%

302%

571%

16.8%

вит.К

31%

103%

Калий

117%

26.7%

181%

52.7%

144%

87%

132%

48.7%

49.4%

503%

125%

98.2%

109%

76.5%

56%

182%

117%

Энергетический баланс

Приход

1503 ккал

Расход

2156 ккал

Итого

-653 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы