Дневник питания и тренировок за 05.05.2022
Сегодня случился тортик... Испортил всю картину(( на ужин была
очень вкусная рыбка. По кбжу перебор, но ничего выровняюсь в
недельном отчете.
Вот нужен был мне этот тортик?
Вот нужен был мне этот тортик?
Завтрак
Мед пчелиный
52.5
ккал
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями
162.8
ккал
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]
104
ккал
Вишня замороженная, неподслащенная
10.6
ккал
Малина Замороженная [4 Сезона]
13.7
ккал
Клубника Сушеная [BioniQ]
20.8
ккал
Итого 364 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 53
Утренний перекус
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
ккал
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
31.9
ккал
Итого 33 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 2
Утренний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Огурец парниковый
11.8
ккал
Греча Отварная [Золотой Ключик]
154.4
ккал
Печень свиная, тушеная
267.3
ккал
Сельдерей
11.6
ккал
Итого 445 ккал · Б 48 · Ж 11 · У 33
Дневной перекус
Медовик с облепихой
405.8
ккал
Итого 405 ккал · Б 5 · Ж 21 · У 47
Дневной перекус 2
Голубцы Ленивые [Усольский Свинокомплекс]
479.3
ккал
Огурец парниковый
11.8
ккал
Итого 491 ккал · Б 19 · Ж 30 · У 35
Ужин
Горбуша (Запекание)
224.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
79.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
27.3
ккал
Петрушка свежая
6.4
ккал
Морская капуста (ламинария)
17.7
ккал
Горбуша запечённая
262.3
ккал
Итого 617 ккал · Б 80 · Ж 28 · У 11
Итого за день 2357 ккал · Б 169 · Ж 101 · У 183
Макронутриенты
Калории
2357.8
2357.8
min 1457
от 1733
до 1826
129%
Белки
169.8
169.8
от 104
до 110
154%
Жиры
101.8
101.8
от 76
до 80
127%
Углеводы
183
183
от 158
до 166
110%
Вода
2681
2681
3127
85.7%
Клетчатка
5.2
5.2
20
26%
Витамины и минералы
Рейтинг
91
A
1107%
b-car
120%
В1
88.6%
B2
265%
Холин
98.8%
B5
254%
B6
158%
B9
84.3%
B12
1531%
C
167%
D
382%
E
46.4%
H
33.6%
вит.К
283%
PP
225%
Калий
150%
Ca
44.5%
Si
553%
Mg
93.6%
Na
92.7%
P
194%
Cl
84.3%
Fe
264%
I
1258%
Co
1011%
Mn
76.3%
Cu
197%
Mo
95.6%
Se
454%
F
88.8%
Cr
422%
Zn
135%
Энергетический баланс
Приход
2358 ккал
Расход
2316 ккал
Итого
41.8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
Ходьба (дистанция/время)
276
ккал
1 |
2 |
Итого |
|
|
Дистанция
|
2660 |
2600 |
5260 |
|
Количество шагов
|
3877 |
3841 |
7718 |
|
Время
|
38 |
36 |
74 |
|
Вес отягощения
|
3 |
2 |
2 |
|
Перепад высот
|
1 |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 276 ккал
Дистанция: 5260 м
Количество шагов: 7718 кол
Время: 74 мин
Вес отягощения: 2.5 кг
Перепад высот: 1 м
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
3
1
АнюткаЯ
05.05.2022 21:51
3
Ответить
