Дневник питания за 06.05.2022

Сегодня дома. Плохо чувствовала себя пол дня, поэтому мелкими шажками занималась домашними делами. Жаль, что салат из морской капусты занесенный мной как от производителя этого салата не фиксирует витамины и минералы. Но я знаю, что он хорош и витаминКОВ я от него получила. Всем добра, я спать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Овсяные хлопья Nordic с овсяными отрубями	50	185	7.5	4	26.5
Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко]	200	104	6	5	9
Вишня замороженная, неподслащенная	21	9.7	0.2	0.1	2
Малина Замороженная [4 Сезона]	37	14.4	0.3	0.2	3.1
Клубника Сушеная [BioniQ]	13	20.8	0.3	0	2.9
Итого	334	376	14	9	53

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты традиционный	72	68.4	3.9	3.9	3.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб ржаной из обдирной муки	26	51.2	1.6	0.3	10.4
Итого	153	206	12	10	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	240	23	1	1	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.5
Сельдерей	55	7.2	0.5	0.1	1.2
Горбуша запечённая	203	300.8	44.5	13.6	0.2
Айсберг (салат кочанный)	29	4.1	0.3	0	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Штрудель с Фруктовой Начинкой [Покровский Хлеб]	125	526.3	8.8	21.8	73.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	909	943	58	37	94

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	240	25	1	1	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое	45	96.3	13	4.6	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Мангольд	100	19	1.8	0.2	2.1
Огурец парниковый	85	9.4	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	58	8.1	0.3	0	2.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Итого	430	310	26	12	21
Итого за день	2306	1886	114	71	189