АнюткаЯ
11.05.2022 00:00
Дневник питания и тренировок за 10.05.2022
Оказывается, кофе с орехами вкусно. Жиров, правда перебор
получился, но это же не углеводы))) для кожи хорошо. Мало пила воды
сегодня. Забыла просто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
129
|
247.7 | 3.6 | 12.4 | 30.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
97
|
169.4 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Огурец соленый |
92
|
12 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Кета соленая |
42
|
77.3 | 10.2 | 4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 610 | 537 | 30 | 29 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 250 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| суп гороховый |
488
|
407.5 | 26.4 | 20 | 29.3 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 763 | 487 | 29 | 21 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 42 | 145 | 4 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
247
|
34.6 | 1.5 | 0 | 9.4 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), приготовленный |
161
|
378.4 | 42 | 22 | 0 |
| Огурец соленый |
79
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 652 | 581 | 50 | 23 | 39 |
| Итого за день | 3317 | 1783 | 116 | 89 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходила по делам. В одну сторону включила таймер, в оюратку нет.
Думаю, что примерно одинаково. Маршрут не меняла. Записала так.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1750 |
1750 |
3500 |
Количество шагов |
2308 |
2308 |
4616 |
Время |
22 |
22 |
44 |
Вес отягощения |
2 |
2 |
2 |
Перепад высот |
1 |
1 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181 ккал
Дистанция: 3500 м
Количество шагов: 4616 кол
Время: 44 мин
Вес отягощения: 2 кг
Перепад высот: 1 м
2
