АнюткаЯ
02.06.2022 22:31
Дневник питания и тренировок за 02.06.2022
Небольшой минус таки есть за день и это не может не радовать!)
сегодня в бегах весь день, еда непонятная. Приготовила кабачковую
икру. Вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
66
|
307.6 | 10.7 | 29.4 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
113
|
197.3 | 16.5 | 14.2 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
146
|
13.1 | 0.8 | 0 | 3.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Итого | 683 | 859 | 36 | 61 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты |
440
|
167.6 | 19.4 | 5.3 | 10.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
43
|
86.4 | 2.9 | 0.6 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Круассан крымский с молочной начинкой |
108
|
420.1 | 8.6 | 17 | 57.1 |
| Финики |
14
|
40.9 | 0.4 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 905 | 718 | 31 | 22 | 95 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
56
|
110.3 | 3.4 | 0.7 | 22.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
118
|
28.3 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Индюшата 2 кат. (Запекание) |
87
|
108.6 | 17.6 | 4 | 0.5 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Икра кабачковая |
159
|
142.5 | 2.1 | 9.2 | 12.6 |
| Итого | 570 | 451 | 25 | 14 | 51 |
| Итого за день | 2158 | 2029 | 93 | 98 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не нашагала норму сегодня, но дела запланированные сделаны.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8434 |
8434 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Количество шагов: 8434 кол
3
1
Джаконда
03.06.2022 09:34
ооооох кабачковая икра, моя слабость)
Лучшие рационы
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Булгур с фаршем в мультиварке
182.5
15.3
4.8
17.6
7
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Интересные блоги
