АнюткаЯ

АнюткаЯ 02.06.2022 22:31

Дневник питания и тренировок за 02.06.2022

Небольшой минус таки есть за день и это не может не радовать!) сегодня в бегах весь день, еда непонятная. Приготовила кабачковую икру. Вкусно

Завтрак

Колбаса полукопченая, краковская

66 г · б 10.7 · ж 29.4 · у 0

307.6

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

113 г · б 16.5 · ж 14.2 · у 0.9

197.3

ккал

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

146 г · б 0.8 · ж 0 · у 3.9

13.1

ккал

Хлеб ржаной из обдирной муки

31 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 12.4

61.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

250 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0

2.5

ккал

Сливки 10% жирности, пастеризованные

30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.3

35.7

ккал

Халва подсолнечная ванильная

47 г · б 5.5 · ж 14 · у 25.4

242.6

ккал

Итого 859 ккал · Б 36 · Ж 61 · У 43

Обед

Уха из кеты

440 г · б 19.4 · ж 5.3 · у 10.1

167.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

43 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 17.1

86.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Круассан крымский с молочной начинкой

108 г · б 8.6 · ж 17 · у 57.1

420.1

ккал

Финики

14 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 9.7

40.9

ккал

Итого 718 ккал · Б 31 · Ж 22 · У 95

Ужин

Хлеб ржаной из обдирной муки

56 г · б 3.4 · ж 0.7 · у 22.3

110.3

ккал

Помидор (томат), грунтовый

118 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 4.5

28.3

ккал

Индюшата 2 кат. (Запекание)

87 г · б 17.6 · ж 4 · у 0.5

108.6

ккал

Клубника

150 г · б 1.2 · ж 0.6 · у 11.3

61.5

ккал

Икра кабачковая

159 г · б 2.1 · ж 9.2 · у 12.6

142.5

ккал

Итого 451 ккал · Б 25 · Ж 14 · У 51

Итого за день 2029 ккал · Б 93 · Ж 98 · У 190

Макронутриенты

Калории
2029.1

min 1452 от 1739 до 1832

111%

Белки
93.3

от 105 до 110

88.9%

Жиры
98.7

от 77 до 81

122%

Углеводы
190.1

от 159 до 167

114%

Вода
1648

3131

52.6%

Клетчатка
22.2

111%

Витамины и минералы

Рейтинг

190%

b-car

165%

В1

92.8%

92.6%

Холин

114%

108%

79.2%

32.5%

B12

156%

170%

181%

67%

79.3%

вит.К

33%

139%

Калий

131%

48.2%

872%

85.3%

263%

159%

252%

184%

51.2%

706%

188%

131%

141%

146%

51.6%

137%

64.2%

Энергетический баланс

Приход

2029 ккал

Расход

2319 ккал

Итого

-290 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Не нашагала норму сегодня, но дела запланированные сделаны.

Шаги 289 ккал

8434

Результаты за день

Энергозатраты: 289 ккал

Количество шагов: 8434 кол

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Джаконда

03.06.2022 09:34

ооооох кабачковая икра, моя слабость)

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты