АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 08.10.2022 22:28

Дневник питания и тренировок за 08.10.2022

Что сегодня я могу сказать? Самсу есть было не надо, но я съела. Собирали в саду миндаль.

Завтрак

Батон нарезной из муки в/с (хлеб)

25 г · б 1.9 · ж 0.7 · у 12.9

65.5

ккал

Свинина, вырезка (Запекание)

40 г · б 7.4 · ж 2.7 · у 0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Итого 122 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 13

Утренний перекус

Яблоко

200 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 19.6

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Утренний перекус 2

Грецкий орех

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.8

45.9

ккал

Миндаль

7 г · б 1.3 · ж 3.8 · у 0.9

42.6

ккал

Итого 88 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 1

Обед

Самса Мясная [Александра]

300 г · б 24 · ж 54 · у 96

975

ккал

Итого 975 ккал · Б 24 · Ж 54 · У 96

Дневной перекус

Яйцо куриное вареное всмятку

120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8

190.4

ккал

Колбаса полукопченая, краковская

50 г · б 8.1 · ж 22.3 · у 0

233

ккал

Картофель (Варка в кожуре)

100 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 15.5

73.5

ккал

Итого 496 ккал · Б 25 · Ж 36 · У 16

Дневной перекус 2

Сосиски, молочные

30 г · б 3.3 · ж 7.2 · у 0.1

78.3

ккал

Булка с молочной сывороткой

50 г · б 3.9 · ж 1.5 · у 24.6

130

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Итого 232 ккал · Б 8 · Ж 8 · У 28

Ужин

Пиво, светлое

500 г · б 1.2 · ж 0 · у 8.2

145

ккал

Итого 145 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 8

Вечерний перекус

Компот из слив ренклод. Консервы

200 г · б 0.6 · ж 0 · у 43.8

172

ккал

Итого 172 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 43

Итого за день 2326 ккал · Б 71 · Ж 111 · У 227

Макронутриенты

Калории
2326.3

min 1447 от 1699 до 1791

130%

Белки
71.9

от 102 до 107

70.5%

Жиры
111.7

от 75 до 79

141%

Углеводы
227.9

от 155 до 163

140%

Вода
1436

3074

46.7%

Клетчатка
8.6

43%

Витамины и минералы

Рейтинг

51.3%

b-car

19.2%

В1

75.1%

63.2%

Холин

89.7%

59.7%

63.5%

27.1%

B12

38.3%

73.9%

26.7%

38.8%

59.9%

вит.К

12.7%

72.9%

Калий

101%

24.4%

185%

45.5%

120%

97.2%

87.5%

86.7%

27.6%

309%

98.3%

81.2%

70.6%

76.7%

40.1%

62.7%

33.3%

Энергетический баланс

Приход

2326 ккал

Расход

2277 ккал

Итого

49.3 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Как дела сегодня?... Сегодня не стояла в очередях, а уехала в сад, лес, на озеро... И как-то мало находила и много съела...

Шаги 253 ккал

7416

Результаты за день

Энергозатраты: 253 ккал

Количество шагов: 7416

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Новые рецепты

Интересные блоги