АнюткаЯ
29.10.2022 21:35
Дневник питания и тренировок за 29.10.2022
Открыла на ужин банку тунца. Вкусно! В перекус между обедом и
ужином Муся следила, чтоб я не съела много калорий)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 354 | 194 | 8 | 13 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Яблоко |
83
|
39 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Итого | 383 | 53 | 1 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
150
|
226.1 | 6.1 | 11 | 27.5 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Панировочные сухари |
20
|
79 | 2.7 | 1.1 | 13.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
20
|
34.9 | 2.9 | 2.5 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 530 | 509 | 17 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
103
|
117.4 | 20.6 | 2.1 | 3.1 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Малина |
18
|
8.3 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Клубника |
38
|
15.6 | 0.3 | 0.2 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 250 | 285 | 22 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
144
|
108 | 3 | 1.2 | 21.2 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
190
|
41.8 | 3.2 | 0.4 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
10
|
17.5 | 1.5 | 1.3 | 0.1 |
| Панировочные сухари |
8
|
31.6 | 1.1 | 0.4 | 5.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Итого | 752 | 381 | 32 | 3 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 255 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 314 | 228 | 8 | 14 | 14 |
| Итого за день | 2838 | 1773 | 91 | 69 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гуляли с собаками сегодня утром к морю... Не смотря ни на что!
Только в утреннюю прогулку получилось 8000 шагов. Собаки,
вернувшись домой спали "без задних ног". Вечером гуляли нехотя) 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
15133 |
15133 |
Результаты за день
Энергозатраты: 516 ккал
Количество шагов: 15133
5
5
Даже не представляю как сложно нам без неё было бы. Он принял её за маму и даже гулять не хочет без неё идти. Так интересно наблюдать за этим процессом)