АнюткаЯ
12.11.2022 20:52
Дневник питания за 12.11.2022
Расслабилась несколько дней. Признаюсь! Рыбку засолила, начну
приводить дневник в норму. Записала сегодня два рецепта блюд,
которые готовлю часто. Теперь удобнее вписывать их в дневник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Кета соленая |
150
|
276 | 36.4 | 14.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
61
|
14.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz] |
1
|
17 | 2.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 594 | 514 | 43 | 28 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
12
|
9.8 | 0.1 | 0.6 | 0.7 |
| Калина |
15
|
3.9 | 0.1 | 0.2 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 16 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
151
|
113.3 | 3.2 | 1.2 | 22.2 |
| Луфарь, приготовленный на жару |
132
|
209.9 | 33.9 | 7.2 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
35
|
52.5 | 8.2 | 2.2 | 0 |
| Скумбрия соленая |
26
|
79.3 | 4.8 | 6.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
36
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
13
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 829 | 534 | 51 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
101
|
176.2 | 21.7 | 9.6 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
81
|
11.3 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Отломишка [Акконд] |
38
|
177.5 | 1.7 | 9.5 | 21.3 |
| Итого | 540 | 407 | 25 | 19 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста в яйце и сухарях |
108
|
98.8 | 3.9 | 6.4 | 6.4 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 290 | 184 | 4 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3580 | 1657 | 124 | 74 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
