АнюткаЯ
12.11.2022 20:52

Дневник питания за 12.11.2022

Расслабилась несколько дней. Признаюсь! Рыбку засолила, начну приводить дневник в норму. Записала сегодня два рецепта блюд, которые готовлю часто. Теперь удобнее вписывать их в дневник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Кета соленая
150
276 36.4 14.4 0
Помидор (томат), грунтовый
61
14.6 0.7 0.1 2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Бьюти Коллаген со Вкусом Дыни и Личи [Doppel Herz]
1
17 2.6 0.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха
12
9.8 0.1 0.6 0.7
Калина
15
3.9 0.1 0.2 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
151
113.3 3.2 1.2 22.2
Луфарь, приготовленный на жару
132
209.9 33.9 7.2 0
Скумбрия холодного копчения
35
52.5 8.2 2.2 0
Скумбрия соленая
26
79.3 4.8 6.5 0
Помидор (томат), грунтовый
36
8.6 0.4 0.1 1.4
Перец сладкий зеленый
13
3.5 0.2 0 0.7
Яблоко
136
63.9 0.5 0.5 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты рубленные куриные с сыром
101
176.2 21.7 9.6 0.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Огурец грунтовый
81
11.3 0.6 0.1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Отломишка [Акконд]
38
177.5 1.7 9.5 21.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста в яйце и сухарях
108
98.8 3.9 6.4 6.4
Яблоко
182
85.5 0.7 0.7 17.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы