АнюткаЯ
28.11.2022 21:22

Дневник питания за 28.11.2022

В сельдерее и огурцах оказалось есть жиры). На фото мой любимый зимний завтрак!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
71
9.2 0.6 0.1 1.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7
Икра кеты зернистая, соленая
16
39.8 5 2.1 0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кета соленая
23
42.3 5.6 2.2 0
Яйцо куриное вареное всмятку
38
60.3 4.9 4.4 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
37
74.4 2.5 0.5 14.7
Борщ с фазаном
389
223.7 23 5.8 19.1
Горчица столовая
15
21.5 1.5 0.8 1.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
26
212.2 0.4 23.4 0
Огурец соленый
39
5.1 0.3 0 0.7
Сметана 20% жирности
24
49.4 0.6 4.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Трюфели без Сахара [Победа]
18
95.4 1.2 7.9 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Мидии (Припускание)
133
90.2 13.2 2.3 4.4
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
30
6.6 0.3 0.1 1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Морковь
64
22.4 0.8 0.1 4.4
Груздь
59
9.4 1.1 0.5 0.3
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
30
11.4 0.2 0.1 2.3
Яблоко
166
78 0.7 0.7 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Сарлен 28.11.2022 22:00
Красотища!
Елена RS 29.11.2022 21:09
Чудесный  завтрак! 
Nina 30.11.2022 19:45
Выглядит аппетитно 😋
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты