Дневник питания за 12.01.2023

Ну что? Приветики! Новогодние праздники, дни рождения, расслабоны добавили к моему весу килограмм 5... И сахар,конечно,не в норме. Стыдно. Вернулась. Уж не знаю какая по счёту новая жизнь началась у меня сегодня)))...Сколько их ещё будет?
Немного заболела. Медленно передвигаясь делаю домашние дела. Треня заменена глажкой свежепостиранного и просушенного белья. Всё не лежу.
Отбивная ,какая каллорийная, всё-таки .... Всё будет хорошо!
Кто уже убрал ёлку?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Кета соленая	22	40.5	5.3	2.1	0
Икра горбуши зернистая, соленая	6	13.8	1.8	0.7	0.1
Лук зеленый (перо)	11	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Сельдерей	71	9.2	0.6	0.1	1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Итого	224	243	16	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	133	134.2	5.6	1.5	24.7
Котлеты рубленные куриные с сыром	110	192	23.7	10.5	0.7
Лечо по-Болгарски [Кубаночка]	185	74	0	0	18.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	736	429	29	11	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Итого	139	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	104	159.1	4.6	3.7	26.7
Огурец соленый	141	18.3	1.1	0.1	2.4
Соус с Моденским Бальзамическим Уксусом Классический [Billa]	4	9.5	0	0	2.2
Отбивная из Свинины [Йола]	140	350	16.8	30.8	0
Итого	389	536	22	34	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	308	188	8	7	20
Итого за день	2926	1523	78	68	143