Дневник питания за 15.01.2023

Всё в нашей голове! Видели мой завтрак, да? Съела, стала вбивать в дневник, всё вбила, открываю калорийность и вижу 130 калорий!!! Мозг сразу, мгновенно дал сигнал желудку, что он не наелся(или наоборот? Желудок- мозгу?)!!!! Вот прям мгновенно!!!! Но тут из очков вылезли глаза и говорят, что этого не может быть!!! А я, такая, в стороне, пока они разбираются....
Глаза узрели, что произошел сбой в дневнике и не всё записалось!!!
Тут подключилась я, поверив своим глазам и довбила недостающее! Организм увидел, что 230 калорий получил и успокоился! Договорилась с глазами не передавать мозгу непроверенные показания! А желудок уже просил чего-то ещё, но нутро его усмирило!!! Допиваю кофе и иду инспектировать бардак в квартире. Опять договариваться с руками не тыкать кнопочки в телефоне, а взять в руки пылесос и тряпки!
В обед ела пюрешку, очень она меня манила со вчерашнего дня! И рыбу засоленую раздела от костей и шкуры, положила себе неликвид))))т.к.истекла слюной!!!
Разобралась с мойщиком окон, вымыли с ним одно окно. Классная вещь! Пока он мыл окно, я сделала овощи на гриле, запекла кефаль. Ооооочень вкусно, калорий минимум, желудок мозгу сказал, что наелся, калорий на сегодня пришлось мало, потому как завтрак был поздним, спала до 11!!! Ухожу в сон не голодная! Полет нормальный! Уже 81!
Завтра варю уху. Сплошная рыба у меня в меню))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	41	65.1	5.3	4.8	0.3
Икра горбуши зернистая, соленая	5	11.5	1.5	0.6	0.1
Кета соленая	15	27.6	3.6	1.4	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Салат зеленый по 1-58	22	11.9	0.4	0.9	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	54	29.2	1.6	1.4	2.6
Итого	465	226	14	12	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	113	84.8	2.4	0.9	16.6
Кета соленая	106	195	25.8	10.2	0
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Салат зеленый по 1-58	13	7	0.2	0.5	0.3
Сельдерей	61	7.9	0.5	0.1	1.3
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Итого	380	306	29	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	114	53.6	0.5	0.5	11.2
Итого	114	53	0	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефаль [Окей]	80	70.4	14	1.6	0
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	55	4.9	0.3	0	1.5
Кабачок (Жарка)	34	7	0.2	0.1	1.3
Морковь (Жарка)	27	8.8	0.3	0	1.7
Чеснок (Жарка)	6	6.7	0.4	0	1.3
Перец сладкий красный (Жарка)	55	11.1	0.7	0	2
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	16	3.2	0.2	0	0.5
Итого	286	117	16	1	9
Итого за день	2245	703	61	26	54