АнюткаЯ

АнюткаЯ 15.01.2023 22:49

Дневник питания за 15.01.2023

Всё в нашей голове! Видели мой завтрак, да? Съела, стала вбивать в дневник, всё вбила, открываю калорийность и вижу 130 калорий!!! Мозг сразу, мгновенно дал сигнал желудку, что он не наелся(или наоборот? Желудок- мозгу?)!!!! Вот прям мгновенно!!!! Но тут из очков вылезли глаза и говорят, что этого не может быть!!! А я, такая, в стороне, пока они разбираются....
Глаза узрели, что произошел сбой в дневнике и не всё записалось!!!
Тут подключилась я, поверив своим глазам и довбила недостающее! Организм увидел, что 230 калорий получил и успокоился! Договорилась с глазами не передавать мозгу непроверенные показания! А желудок уже просил чего-то ещё, но нутро его усмирило!!! Допиваю кофе и иду инспектировать бардак в квартире. Опять договариваться с руками не тыкать кнопочки в телефоне, а взять в руки пылесос и тряпки!
В обед ела пюрешку, очень она меня манила со вчерашнего дня! И рыбу засоленую раздела от костей и шкуры, положила себе неликвид))))т.к.истекла слюной!!!
Разобралась с мойщиком окон, вымыли с ним одно окно. Классная вещь! Пока он мыл окно, я сделала овощи на гриле, запекла кефаль. Ооооочень вкусно, калорий минимум, желудок мозгу сказал, что наелся, калорий на сегодня пришлось мало, потому как завтрак был поздним, спала до 11!!! Ухожу в сон не голодная! Полет нормальный! Уже 81!
Завтра варю уху. Сплошная рыба у меня в меню))))

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

41 г · б 5.3 · ж 4.8 · у 0.3

65.1

ккал

Икра горбуши зернистая, соленая

5 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 0.1

11.5

ккал

Кета соленая

15 г · б 3.6 · ж 1.4 · у 0

27.6

ккал

Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)

24 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 9

48.2

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

4 г · б 0 · ж 3.3 · у 0

29.9

ккал

Салат зеленый по 1-58

22 г · б 0.4 · ж 0.9 · у 0.5

11.9

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

ккал

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное

54 г · б 1.6 · ж 1.4 · у 2.6

29.2

ккал

Итого 226 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 12

Утренний перекус 2

Вода, бутилированная, в общем

1000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Картофельное пюре по 1-208

113 г · б 2.4 · ж 0.9 · у 16.6

84.8

ккал

Кета соленая

106 г · б 25.8 · ж 10.2 · у 0

195

ккал

Помидор (томат), парниковый

83 г · б 0.5 · ж 0 · у 3.2

11.6

ккал

Салат зеленый по 1-58

13 г · б 0.2 · ж 0.5 · у 0.3

ккал

Сельдерей

61 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.3

7.9

ккал

одна капля АкваДетрима

4 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 306 ккал · Б 29 · Ж 11 · У 21

Дневной перекус

Яблоко

114 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.2

53.6

ккал

Итого 53 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 11

Ужин

Кефаль [Окей]

80 г · б 14 · ж 1.6 · у 0

70.4

ккал

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

55 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.5

4.9

ккал

Кабачок (Жарка)

34 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Морковь (Жарка)

27 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7

8.8

ккал

Чеснок (Жарка)

6 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.3

6.7

ккал

Перец сладкий красный (Жарка)

55 г · б 0.7 · ж 0 · у 2

11.1

ккал

Петрушка свежая

8 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.6

3.9

ккал

Руккола

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1

1.3

ккал

Лук зеленый (перо)

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

3.2

ккал

Итого 117 ккал · Б 16 · Ж 1 · У 9

Итого за день 703 ккал · Б 61 · Ж 26 · У 54

Макронутриенты

Калории
703.7

min 1030 1236

56.9%

Белки
61

77.2

79%

Жиры
26.8

149%

Углеводы
54.1

123.6

43.8%

Вода
1947

1669

117%

Клетчатка
7.9

39.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

180%

b-car

171%

В1

54.4%

61.1%

Холин

31.7%

67.9%

59.6%

18.8%

B12

180%

181%

707%

35.7%

25.6%

вит.К

168%

94.3%

Калий

101%

43.2%

119%

50.5%

439%

89.6%

346%

50.5%

57.9%

203%

43.3%

70.4%

72.6%

112%

22.8%

173%

24.7%

Энергетический баланс

Приход

704 ккал

Расход

1236 ккал

Итого

-532 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Елена RS

16.01.2023 00:52

Привет! Посмотрела калорийность - разгрузочный день у Вас.

Ответить

АнюткаЯ

16.01.2023 11:51

Елена RS, да, как-то само так получилось. Долго спала утром. Но, удивительно, я не голодна! Зелень, растительная пища творит чудеса!

Ответить

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги