АнюткаЯ
17.01.2023 21:37
Дневник питания за 17.01.2023
День сегодня крайне странный. На фото только завтрак. Остальное из
лоточков на работе. Утро:6:00 сахар 8,9 вода, цигун, сахар 10,0
завтрак в 6:45, получасовая ходьба на работу, в 10:30 сахар
15,7!!!!! С чего???? Весь день чувство, буд-то желчь в подреберье с
двух сторон разлилась. После еды становится легче. В течении дня
сахар потихоньку стал снижаться. Сейчас 7,5.
Индейку запекла. После тошноты весь день, захотелось квашеной капусты и каши. Знаю, что неправильно, но...отредактировала.
Индейку запекла. После тошноты весь день, захотелось квашеной капусты и каши. Знаю, что неправильно, но...отредактировала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
31
|
62.3 | 2.4 | 0.4 | 11.7 |
| Кета соленая |
34
|
62.6 | 8.3 | 3.3 | 0 |
| Сельдерей |
28
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 244 | 216 | 17 | 8 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 137 | 64 | 0 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
537
|
252.9 | 31.1 | 9.1 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
51
|
102.5 | 3.9 | 0.7 | 19.2 |
| Лук зеленый (перо) |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 611 | 360 | 35 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Клубника |
83
|
34 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 136 | 110 | 11 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль [Окей] |
108
|
95 | 18.9 | 2.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
42
|
8.5 | 0.5 | 0 | 1.6 |
| Кабачок (Жарка) |
57
|
11.8 | 0.3 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь (Жарка) |
46
|
15 | 0.6 | 0 | 3 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
42
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок (Жарка) |
7
|
7.8 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 302 | 141 | 21 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
66
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
52
|
79.6 | 2.3 | 1.9 | 13.4 |
| Индейка, бедро, только мясо, запечённое |
129
|
205.1 | 32.4 | 8.1 | 0.6 |
| Итого | 247 | 299 | 35 | 10 | 15 |
| Итого за день | 2677 | 1193 | 122 | 34 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
16-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сходила к остеопату со своим плечом, мне сказали 2...
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
Новые рецепты
