АнюткаЯ

АнюткаЯ 26.01.2023 08:13

Дневник питания за 25.01.2023

Тест полосок для глюкометра сегодня мне не хватило. Но, по сахару после завтрака, понятно, что он повысился. Причиной тому стало снижение дозы сахароснижающего препарата. Да, решила снижать потихоньку.

Завтрак

Цветная капуста отварная по 1-210

108 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 3.7

23.8

ккал

Перец сладкий красный (Жарка)

16 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.6

3.2

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

52 г · б 15.1 · ж 2 · у 0

82.7

ккал

Укроп

14 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9

5.6

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

113 г · б 16.5 · ж 14.2 · у 0.9

197.3

ккал

Помидор (томат), парниковый (Жарка)

35 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.9

3.1

ккал

Итого 315 ккал · Б 34 · Ж 16 · У 7

Утренний перекус

Торт Пражский Вечер [Хлебодар]

50 г · б 2 · ж 9 · у 11.5

134.5

ккал

Апельсин

88 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.1

37.8

ккал

Итого 172 ккал · Б 2 · Ж 9 · У 18

Обед

Суп гречневый с куриной печенью

439 г · б 21.5 · ж 4.4 · у 16.2

191.4

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

21 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 9.5

47.9

ккал

Итого 239 ккал · Б 23 · Ж 4 · У 25

Дневной перекус

Творог 5% жирности

67 г · б 14.1 · ж 3.4 · у 2

97.1

ккал

Яблоко

56 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.5

26.3

ккал

Смородина черная

25 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.8

ккал

Итого 134 ккал · Б 14 · Ж 3 · У 9

Ужин

Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное

108 г · б 31.3 · ж 3.3 · у 0

163.1

ккал

Помидор (томат), парниковый

60 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.3

8.4

ккал

Перец сладкий красный

48 г · б 0.6 · ж 0 · у 2.5

ккал

Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)

24 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 10.8

54.7

ккал

Яблоко

180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6

84.6

ккал

Лечо по-Болгарски [Кубаночка]

50 г · б 0 · ж 0 · у 5.1

ккал

Итого 343 ккал · Б 35 · Ж 4 · У 38

Вечерний перекус

Ряженка из йогуртницы

188 г · б 5.5 · ж 6.8 · у 8.6

118.8

ккал

Итого 118 ккал · Б 5 · Ж 6 · У 8

Итого за день 1324 ккал · Б 115 · Ж 45 · У 107

Макронутриенты

Калории
1324.4

min 1348 1618

81.9%

Белки
115.4

101

114%

Жиры
45.2

71.7%

Углеводы
107.7

162

66.5%

Вода
1358

от 1618 до 2427

83.9%

Клетчатка
16.7

от 20 до 25

83.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

1061%

b-car

90.8%

В1

67.4%

177%

Холин

154%

197%

133%

36.7%

B12

603%

366%

21.6%

32.1%

85.8%

вит.К

79.9%

183%

Калий

84.3%

68.2%

238%

61.8%

72.2%

195%

44%

164%

43.4%

454%

115%

148%

123%

284%

6.1%

98%

110%

Энергетический баланс

Приход

1324 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-294 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги