Дневник питания за 29.01.2023
В яйце утром спрятано куриное мясо запечённое и цветная капуста.
Вчерашний ужин не повредил сахару в крови)))
А после диетического завтрака сахар 11,6...
Фото грузятся отвратительно!
А после диетического завтрака сахар 11,6...
Фото грузятся отвратительно!
Завтрак
Яйцо куриное (Жарка)
86.5
ккал
Куриный окорочок (Запекание)
113.6
ккал
Цветная капуста (Варка со сливом)
12
ккал
Итого 212 ккал · Б 21 · Ж 13 · У 2
Утренний перекус
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]
109.2
ккал
Яблоко
74.7
ккал
Итого 183 ккал · Б 6 · Ж 9 · У 16
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Куриная грудка (филе) (Запекание)
167.3
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
201.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
20.3
ккал
Огурец парниковый
11.6
ккал
Итого 400 ккал · Б 44 · Ж 5 · У 45
Дневной перекус
Яблоко
71.4
ккал
Грецкий орех
98.4
ккал
Фундук
97.6
ккал
Итого 267 ккал · Б 5 · Ж 19 · У 18
Ужин
Скумбрия атлантическая (Запекание)
282.2
ккал
Помидор (томат), парниковый
21
ккал
Огурец парниковый
11
ккал
Итого 314 ккал · Б 28 · Ж 19 · У 7
Вечерний перекус
Сок томатный
59.4
ккал
Итого 59 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 9
Итого за день 1438 ккал · Б 109 · Ж 66 · У 99
Макронутриенты
Калории
1438.1
1438.1
min 1348
1618
88.9%
Белки
109.6
109.6
101
109%
Жиры
66.8
66.8
63
106%
Углеводы
99.1
99.1
162
61.2%
Вода
2486
2486
от 1618
до 2427
102%
Клетчатка
20.9
20.9
от 20
до 25
100%
Витамины и минералы
Рейтинг
80
A
76.8%
b-car
53.2%
В1
71.3%
B2
80.1%
Холин
81.9%
B5
118%
B6
175%
B9
28.5%
B12
624%
C
159%
D
165%
E
64.8%
H
53.7%
вит.К
67.8%
PP
213%
Калий
124%
Ca
41.7%
Si
694%
Mg
125%
Na
40.4%
P
214%
Cl
31.9%
Fe
138%
I
42.8%
Co
833%
Mn
162%
Cu
240%
Mo
152%
Se
190%
F
69%
Cr
494%
Zn
71%
Энергетический баланс
Приход
1438 ккал
Расход
1618 ккал
Итого
-180 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Новые рецепты
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
184.5
Калории
6.8
Белки
2.6
Жиры
32.9
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Интересные блоги
Накидаем мемов о еде и о работе?!
Когда очередной клоун-начальник говорит «мы - одна...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Дневник питания за 23.09.2026
▪️Калорий довольно много, но ни об одной не жалею....
Лучшие рационы
