АнюткаЯ

АнюткаЯ 31.01.2023 14:05

Дневник питания за 30.01.2023

Завтрак очень маленький. Хочу посмотреть как от этого изменится сахар. И изменится ли?
На ужин был украден маленький кусочек рахат лукума...
Ооооочень хочется съесть какого-либо говна!

Завтрак

Хлеб российский

25 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 9.8

49.3

ккал

Сельдь иваси соленая, специального посола

40 г · б 7 · ж 4.6 · у 0

69.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

11 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

3.7

ккал

Итого 125 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 11

Утренний перекус

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Грецкий орех

13 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 1.4

85.3

ккал

Хурма

20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 3.1

13.4

ккал

Итого 169 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 19

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Куриная грудка (филе) (Запекание)

148 г · б 32.5 · ж 2.6 · у 0.6

155.7

ккал

Помидор (томат), парниковый

122.5 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.7

17.2

ккал

Огурец парниковый

102.5 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11.3

ккал

Итого 285 ккал · Б 38 · Ж 3 · У 25

Дневной перекус

Яблоко

154 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.1

72.4

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Арахис жареный

7 г · б 1.8 · ж 3.6 · у 0.9

43.8

ккал

Итого 146 ккал · Б 3 · Ж 6 · У 16

Ужин

Скумбрия атлантическая (Запекание)

221 г · б 36.6 · ж 26 · у 0

380.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

122.5 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.7

17.2

ккал

Огурец парниковый

102.5 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11.3

ккал

Рахат Лукум

40 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 31.8

126.4

ккал

Итого 535 ккал · Б 38 · Ж 26 · У 38

Итого за день 1261 ккал · Б 91 · Ж 50 · У 111

Макронутриенты

Калории
1261.2

min 1348 1618

77.9%

Белки
91.3

101

90.4%

Жиры
50.6

80.3%

Углеводы
111.1

162

68.6%

Вода
1307

от 1618 до 2427

80.8%

Клетчатка
13.7

от 20 до 25

68.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

37.1%

b-car

32.2%

В1

50.6%

65.2%

Холин

55.7%

91.6%

155%

21.2%

B12

823%

104%

211%

48.3%

12.8%

вит.К

59.1%

205%

Калий

95.4%

33.1%

577%

108%

152%

186%

117%

107%

59.1%

798%

134%

173%

113%

181%

114%

488%

57.7%

Энергетический баланс

Приход

1261 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-357 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Lara

01.02.2023 03:51

Я заметила, что в двух постах подряд вы еду называете говном, зачем? Вы ведь не реально говна хотите?🤣🤣🤣

Ответить

Просто Мария

01.02.2023 04:27

Действительно давайте выбирать слова. И жить в большем позитиве😉https://youtu.be/SirXprJ7Kaw

Давайте примем себя в своем весе. И будем к себе бережно относится. И тихо едем дальше будем..меняя пищевые привычки

Ответить

АнюткаЯ

01.02.2023 08:11

Lara, имею ввиду под этим словом: чипсы, пиво, тортики и т.д.)))

Ответить

АнюткаЯ

01.02.2023 08:14

Просто Мария, вопрос не в любви к себе, а в желании съесть,ну давайте так напишу, пищевой мусор. Выспалась, прошло.

Ответить