Дневник питания за 11.02.2023

Спать хотелось очень утром и не идти на работу. Но, день прошёл отлично!
Сегодня тестировала хлебцы. Отлично себя показали. Сахар почти в норме весь день!!!! Фото из лоточков на работе. Всё своё ношу с собой)))) Зря не ела раньше такого. Хлеб без сахара новый нашла в ближайшем магазине. Протестирую его завтра.
Попробовала адыгейский сыр. Не соленый совсем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	252	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Сельдь иваси соленая, специального посола	42	72.7	7.4	4.8	0
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	3.2
Итого	480	223	17	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинкой	264	248.4	21.6	9.2	19.3
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	575	283	23	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	108	141	2	9	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Капуста тушеная по 1-220	241	180.8	4.8	8	22.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	77	74.6	16.2	1	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	629	290	22	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
одна капля АкваДетрима	4	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие Злаковый Коктейль Сырный [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Голубцы с пекинкой	336	316.2	27.6	11.8	24.5
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	92.4	6.9	6.9	0.5
Итого	386	440	35	18	31
Итого за день	2478	1382	100	59	109