АнюткаЯ
12.02.2023 15:39
Вафли творожные с бананом
Калорийность - 210.5 кКал; белки - 21.9 г; жиры - 7.1 г; углеводы - 13.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 5% жирности (Запекание) | 203 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Банан (Запекание) | 43 г |
| Рисовая мука, белая | 21 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Творог протереть через сито или блендером, растереть с бананом и
яйцом, добавить муку, перемешать, разделить на 4 части
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог протереть через сито или блендером, растереть с бананом и
яйцом, добавить муку, перемешать, разделить на 4 части выпекать в
мультипекаре.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 210.5 кКал | 12.5% | |
| Белки | 21.9 г | 28.82% | |
| Жиры | 7.1 г | 12.68% | |
| Углеводы | 13.4 г | 6.12% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 53.5 г | 2.35% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9.9%
b-car
1%
В1
4.4%
B2
18.4%
Холин
19.1%
B5
12%
B6
13.9%
B9
7.8%
B12
42%
C
1.1%
D
5.2%
E
2%
H
23.9%
вит.К
0.1%
PP
22.5%
Калий
7.8%
Ca
15.1%
Si
42%
Mg
7.9%
Na
5.7%
P
30.8%
Cl
6.4%
Fe
6.1%
I
6.8%
Co
42.4%
Mn
8.5%
Cu
9.9%
Mo
12%
Se
59.7%
F
1%
Cr
5.4%
Zn
5.8%
2
2
Просто Мария
12.02.2023 16:26
Спасибо, интересный рецепт👍👍👍👍
АнюткаЯ
12.02.2023 18:50
Просто
Мария, и вкусненько, сладенько за счёт банана.
Лучшие рационы
Интересные блоги
01-11-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Очередной месяц подошел к концу, пора подводить ит...
28-10-2025
Ретроспектива и приятные новости.
89 кг держатся полторы недели.
Последний раз тако...
03-11-2025
Дневник питания за 02.11.2025
▪️Посмотрела последний выпуск Никифорова с доком Я...
Новые рецепты
