Дневник питания за 14.02.2023

Заметила, что сахар через день прекрасный. Сегодня хорошие показатели. Выше 10 не было. Рабочий день прошёл нормально. 10 тыщ нашагала. Голубцы доела, что есть буду завтра, ещё не придумала. Возможно уха и на обед и на ужин, пока не знаю. Подумаю об этом утром. Вечерний сахар порадовал вдвойне!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	10	29	1	0.2	5.8
Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт]	24	46.8	2.4	4	0.4
Сельдь иваси соленая, специального посола	40	69.2	7	4.6	0
Кабачок (Запекание)	29	5.8	0.2	0.1	1.1
Перец сладкий красный (Запекание)	30	7	0.4	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	51	27.5	1.5	1.3	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Итого	414	187	12	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	59	118	2	9	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы с пекинкой	338	318.1	27.7	11.8	24.7
Хлебцы Хрустящие Сырные [Dr. Korner]	11	31.9	1	0.2	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	649	353	29	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Клубника	52	21.3	0.4	0.2	3.9
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Яблоко	31	14.6	0.1	0.1	3
Итого	226	222	22	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	478	167.8	18.6	5.3	11.5
Пирог заливной с грибами	87	116.5	4.7	2.4	18.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	570	291	23	7	31
Итого за день	1918	1172	90	44	98