АнюткаЯ

АнюткаЯ 20.02.2023 21:17

Дневник питания за 20.02.2023

Сегодня снизила дозу сахароснижающего препарата до 30 мг (минимальная)
Два хлебца на завтрак оказалось много. Завтра будет один.
После обеда случился блин ... Масленица же. Как отказать угощающей женщине? Блин испортил показатель сахара в перекус. К ужину уже всё более менее наладилось. Пожарила печень, посчитала её калорийность, съела после рыбы такой бутер на хлебце и попробовала овощи, которые запекла. Таким образом получился перебор кбж. Завтра с этой печенью будут блины и с творогом.

Завтрак

Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]

2 штука · б 2.4 · ж 0.6 · у 10.4

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]

15 г · б 0.9 · ж 3.2 · у 0.6

34.4

ккал

Кижуч Соленый [Море Рядом]

26 г · б 4.7 · ж 1.8 · у 0

36.1

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

46 г · б 5.9 · ж 5.3 · у 0.3

ккал

Огурец парниковый

54 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1

5.9

ккал

Итого 205 ккал · Б 14 · Ж 11 · У 12

Утренний перекус

Яблоко

98 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.6

46.1

ккал

Грецкий орех

8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9

52.5

ккал

Миндаль

7 г · б 1.3 · ж 3.8 · у 0.9

42.6

ккал

Итого 141 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 11

Утренний перекус 2

Подсолнечное масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.9

ккал

Соевый соус

10 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 0.4

5.3

ккал

Соль поваренная пищевая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 95 ккал · Б 0 · Ж 10 · У 0

Обед

Огурец парниковый

76 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.4

8.4

ккал

Блины, по 2-174

44 г · б 2.2 · ж 1.4 · у 14.3

83.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Капуста тушеная по 1-220

357 г · б 7.1 · ж 11.8 · у 32.8

267.8

ккал

Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]

1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2

ккал

Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)

65 г · б 7.9 · ж 10.6 · у 0

127.5

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

67 г · б 14.5 · ж 0.5 · у 0.3

63.9

ккал

Итого 581 ккал · Б 33 · Ж 24 · У 55

Дневной перекус

Яблоко

56 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.5

26.3

ккал

Творог 9% жирности

118 г · б 21.2 · ж 10.6 · у 3.5

199.4

ккал

Вишня

29 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 3.1

15.1

ккал

Банан

29 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 6.1

27.8

ккал

Киви

45 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.6

21.2

ккал

Итого 289 ккал · Б 22 · Ж 11 · У 21

Ужин

Луфарь океанический (Припускание)

164 г · б 29.1 · ж 5 · у 0

160.9

ккал

Салат из морской капусты традиционный

55 г · б 3 · ж 3 · у 2.5

52.3

ккал

Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]

2 штука · б 2.4 · ж 0.6 · у 10.4

ккал

Паштет из куриной печени

75 г · б 18.8 · ж 10.6 · у 1.8

178.6

ккал

Кабачок (Запекание)

30 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.1

ккал

Баклажан (Запекание)

40 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.5

8.4

ккал

Перец сладкий красный (Запекание)

40 г · б 0.5 · ж 0 · у 1.8

9.4

ккал

Шампиньоны (Запекание)

40 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 0

10.3

ккал

Итого 481 ккал · Б 55 · Ж 19 · У 19

Вечерний перекус

одна капля АкваДетрима

4 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Паштет из куриной печени

100 г · б 25 · ж 14.2 · у 2.4

238.2

ккал

Итого 238 ккал · Б 25 · Ж 14 · У 2

Итого за день 2033 ккал · Б 155 · Ж 99 · У 122

Макронутриенты

Калории
2033.3

min 1348 1618

126%

Белки
155

101

154%

Жиры
99.8

158%

Углеводы
122.6

162

75.7%

Вода
1419

от 1618 до 2427

87.7%

Клетчатка
27.9

от 20 до 25

112%

Витамины и минералы

Рейтинг

2250%

b-car

46.5%

В1

119%

264%

Холин

108%

305%

174%

87.8%

B12

1509%

270%

341%

140%

56.1%

вит.К

41.8%

256%

Калий

123%

72.3%

493%

90.6%

470%

244%

278%

273%

25.1%

605%

110%

188%

214%

400%

34.7%

142%

165%

Энергетический баланс

Приход

2033 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

415 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Джаконда

21.02.2023 06:41

я тоже баловала себя блинами сегодня) ничего страшного, и сахар в норму встанет, и с питанием все будет супер!

Ответить

Елена RS

21.02.2023 10:41

Питание - супер 👍
Мне очень нравятся Ваши дневники 🌹,

Шепотом: в ленте блинчики появились, нужно запланировать блины 😃

Ответить

АнюткаЯ

21.02.2023 13:40

Елена RS, да, и сладкие без сахара!)

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты