АнюткаЯ

АнюткаЯ 24.02.2023 21:35

Дневник питания за 24.02.2023

Завтрак со свекрами. Приехали в гости на блины)) получилось и взвесить еду и съесть то, что запланировала.
Испекла пирог с капустой. Муж его уже "уговорил" до вечера))) просит ещё. Испеку завтра. Дни какие-то слишком выходные и расслабленные. Непонятно что и как сегодня, но что-то делала. И ела, мне кажется много, но в итоге, не доела до нормы.
Яблоко оказалось во рту...успела сфоткать доедая))))
Ужин не пойми какой...с пирогом. Забыла приготовить рыбу. Хорошо, что в доме оказался огурец и вареные яйца, более менее получилось, чтоб не схватить ещё кусочек.
Вот так не пойми как прошел день после бутылочки брют...

Завтрак

Оливки зеленые, маринованные, консервированные

20 г · б 0.2 · ж 3.1 · у 0.1

ккал

Блины с печенью

40 г · б 6.3 · ж 4.5 · у 5.5

87.7

ккал

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

19 г · б 6.8 · ж 4.8 · у 0.6

74.5

ккал

Кета соленая

14 г · б 3.4 · ж 1.3 · у 0

25.8

ккал

Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]

10 г · б 0.6 · ж 2.1 · у 0.4

22.9

ккал

Сельдерей

32 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7

4.2

ккал

Чай, травяной, не ромашковый, заваренный

500 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]

1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2

ккал

Итого 277 ккал · Б 18 · Ж 16 · У 13

Утренний перекус

Яблоко

48 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 4.7

22.6

ккал

Грецкий орех

8 г · б 1.3 · ж 4.9 · у 0.9

52.5

ккал

Миндаль

9 г · б 1.7 · ж 4.8 · у 1.2

54.8

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

230 г · б 0.3 · ж 0 · у 0

2.3

ккал

Корица, молотая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.3

2.5

ккал

Итого 134 ккал · Б 3 · Ж 9 · У 7

Обед

Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]

1 штука · б 1.2 · ж 0.3 · у 5.2

ккал

суп с фрикадельками и фасолью

409 г · б 12.7 · ж 6.5 · у 19.2

191.4

ккал

свекла с чесноком

40 г · б 1 · ж 0.8 · у 3.9

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Пирог с капустой

74 г · б 3.9 · ж 2.5 · у 15

99.2

ккал

Итого 432 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 43

Ужин

Пирог с капустой

125 г · б 6.6 · ж 4.3 · у 25.4

167.5

ккал

Огурец парниковый

45 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

ккал

Яйцо куриное вареное вкрутую

52 г · б 6.7 · ж 6 · у 0.4

82.5

ккал

Банановые сырники

82 г · б 11.5 · ж 6.1 · у 10.8

147.8

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Лимон

15 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.5

5.1

ккал

Итого 410 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 38

Итого за день 1254 ккал · Б 73 · Ж 59 · У 103

Макронутриенты

Калории
1254.8

min 1348 1618

77.6%

Белки
73.4

101

72.7%

Жиры
59.2

94%

Углеводы
103

162

63.6%

Вода
1869

от 1618 до 2427

100%

Клетчатка
15.2

от 20 до 25

76%

Витамины и минералы

Рейтинг

362%

b-car

71.4%

В1

57.7%

113%

Холин

108%

109%

71.3%

40.9%

B12

211%

56.1%

37.7%

54.7%

77.6%

вит.К

21.1%

100%

Калий

69.8%

71.9%

345%

55.3%

256%

155%

149%

78.6%

35.8%

285%

127%

88.7%

84.8%

186%

47.5%

77.9%

61%

Энергетический баланс

Приход

1255 ккал

Расход

1618 ккал

Итого

-363 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги