Дневник питания за 25.02.2023

Сахар высокий утром. Потому что это уже вовсе не утро, а я только встала с кровати. Долгое отсутствие еды сахар повышает.
Сегодня случайно в интернете нашла грамотного эндокринолога-диетолога! Много узнала для себя нового! Я думала, что знаю всё,но оказалось...нельзя исключать углеводы, как это делаю я. Буду потихоньку вводить их в свой рацион. Должна довести до нормы! Я смогу! Подписалась на неё в телеграмм. На Ютюб сегодня была очень обширная лекция о диабете. Два с половиной часа на одном дыхании!!! Я очень довольна.
Ждите от меня рецепты правильных тортиков теперь!))) Будем есть правильно, вкусно и не отказывать себе во вкусовых ощущениях!
Да, сегодня я уже 77,5! Тихо иду к победе!)))
После ужина и лекции сахар упал и таааак захотелось хлебааа!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	18	41.2	1.1	3.8	0.7
Кета соленая	6	11	1.5	0.6	0
Икра кеты зернистая, соленая	7	17.4	2.2	0.9	0.1
Сельдерей	39	5.1	0.4	0	0.8
Огурец парниковый	32	3.5	0.2	0	0.6
Оливки Зелёные без Косточки [ВкусВилл]	13	14.7	0.1	1.3	0.6
Банановые сырники	60	108.1	8.4	4.5	7.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	416	233	15	11	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные с цветной капустой	103	272.6	11.8	24	2.3
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	15	34.4	0.9	3.2	0.6
Оливки Зеленые без Косточки [Lutik]	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Яблоко	123	57.8	0.5	0.5	12.1
Итого	351	499	21	35	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печёные овощи	64	50.7	0.9	3.6	3.6
Горбуша с мидиями на подушке из стручковой фасоли	155	199.6	22.2	11	3.3
Мидии под сыром	80	145.5	7.4	11.7	2.8
Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Итого	309	424	31	26	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы с отрубями в нарезке	24	64.8	2	0.8	11.8
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Итого	30	104	3	4	12
Итого за день	1106	1262	71	78	65