АнюткаЯ
04.03.2023 13:52
Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке
Калорийность - 229 кКал; белки - 17.6 г; жиры - 9.2 г; углеводы - 18 г на 100 г.
Ингредиенты
| Творог 9% жирности (Запекание) | 390 г |
| Банан (Запекание) | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 75 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Уксус столовый 9% | 1 г |
| Яблоко (Запекание) | 130 г |
| Корица, молотая | 1 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Вафли творожные без сахара. С яблоком и бананом на цельнозерновой
муке
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Яблоко натереть, банан с творогом и яйцами растереть вилкой,
добавить соду, корицу, ваниль, смешать с яблоком, добавить муку,
перемешать и выпекать в мультипекаре до готовности
Шаг 2.
Вафли можно подавать с йогуртом, сметаной, фруктами.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229 кКал | 13.6% | |
| Белки | 17.6 г | 23.16% | |
| Жиры | 9.2 г | 16.43% | |
| Углеводы | 18 г | 8.22% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 12% | |
| Вода | 52.5 г | 2.31% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.3%
b-car
1.4%
В1
6.6%
B2
17.1%
Холин
18.8%
B5
12.5%
B6
12.7%
B9
6.7%
B12
27.5%
C
2.6%
D
4.4%
E
5.8%
H
18.3%
вит.К
0.6%
PP
23.8%
Калий
11.7%
Ca
13.9%
Si
61.6%
Mg
10.8%
Na
9.5%
P
31.4%
Cl
6.9%
Fe
11.6%
I
5.9%
Co
35.4%
Mn
23.2%
Cu
17.4%
Mo
16.7%
Se
49.4%
F
0.9%
Cr
6.2%
Zn
7.3%
4
3
Marie К.
05.03.2023 12:53
гранат такой красивый
АнюткаЯ
16.03.2023 13:06
Сегодня сделала эти вафли ещё и в старинной вафельнице. Получилось!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Ночные оладушки
222.9
8.5
2.9
40.5
3
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
192.8
22.2
8.7
8.2
8
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
