АнюткаЯ
03.04.2023 20:07
Дневник питания за 03.04.2023
6:46 сахар 7,5 завтрак 368 16/24/21
9:43 сахар 8,4 кофе
13:00 сахар 5,7 обед 409 36/14/35 в том числе конфета на стевии и половинка яблочка (решила, что хочу)
17:20 сахар 6,3 перекус 354 7/10/58 сфотографировать забыла))) но записать ничего не забыла...
19:12 сахар 10,4...мало времени после перекуса, но печенье сыграло свою роль...очень хочется есть после сладкого печенья! Очень! Ужин 807 46/43/55
9:43 сахар 8,4 кофе
13:00 сахар 5,7 обед 409 36/14/35 в том числе конфета на стевии и половинка яблочка (решила, что хочу)
17:20 сахар 6,3 перекус 354 7/10/58 сфотографировать забыла))) но записать ничего не забыла...
19:12 сахар 10,4...мало времени после перекуса, но печенье сыграло свою роль...очень хочется есть после сладкого печенья! Очень! Ужин 807 46/43/55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семга соленая |
50
|
101 | 11.3 | 6.3 | 0 |
| хлеб гурман темный |
34
|
101.7 | 3.1 | 2.2 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
47
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 439 | 368 | 16 | 24 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
67
|
48.4 | 1.3 | 0.3 | 10.2 |
| Печёные овощи |
101
|
80 | 1.4 | 5.7 | 5.8 |
| Минтай (Припускание) |
233
|
144.1 | 31.9 | 1.8 | 0 |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Мишки в Лесу [Победа] |
18
|
93.6 | 1.1 | 5.4 | 10.1 |
| Итого | 511 | 409 | 36 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
169
|
177.5 | 4.1 | 6.8 | 25 |
| Клубника |
52
|
21.3 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
24
|
100.1 | 1.8 | 2.4 | 17.9 |
| Итого | 363 | 354 | 6 | 9 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
109
|
110 | 4.6 | 1.2 | 20.2 |
| Печёные овощи |
115
|
91.1 | 1.6 | 6.4 | 6.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
94
|
164.1 | 13.7 | 11.8 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
107
|
24.6 | 1.9 | 0.1 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
11
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Горбуша соленая |
62
|
104.8 | 13.7 | 5.6 | 0 |
| Сок томатный |
700
|
126 | 7 | 0.7 | 20.3 |
| Две творожных вафли с бананом |
11
|
26.6 | 2.1 | 1.2 | 1.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 1229 | 807 | 46 | 43 | 54 |
| Итого за день | 2792 | 1941 | 105 | 90 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
